提肛运动的正确做法是什么？大部分人都没注意到一个重要细节！
通过大家的反应，我发现大部分人在做提肛运动的时候，都是坐着的姿势，然后机械性的一紧一松，一收一放。十个人里面，仅有一两个人知道要配合呼吸，而基本上没有一个人知道要把注意力集中在会阴位置。

正确的提肛运动方法，或者说比较快出成绩的方法，首先建议站着做，因为这样可以更好的发力去收缩，熟练之后可以坐着练习，前期站立更好。接下来是呼吸的配合，吸气的时候收缩，呼气的同时放松。然后，重要的一点，也是大家都容易忽略的一点：一定要把注意力集中放在锻炼的部位。

很多人在锻炼的时候，只是机械性的收缩肌肉，而把注意力分散去做别的事了。这样锻炼的结果，远远比不上集中注意力的锻炼效果。我经常给一起扶阳固精锻炼的说：锻炼哪里，就会强大哪里，注意力守在哪里，身上的力量就会集中在哪里。听懂这几句话的，都很快锻炼出了成绩；而只会机械性做动作的，往往就差了很多。