导语：大家好，我是阿辉。进入夏天，天气最热，闷热潮湿。这种季节，很多人都喜欢喝冷饮，吹风扇，吹空调，但越是这样湿气越是容易进入体内，造成身体中的湿气重。伏天天气热，也是最适合调整身体的最佳时合，正所谓的“冬病夏至”冬天的很多小问题，只要在夏季处理好，便很容易处理。
湿气重多吃点祛湿食材，要说祛湿啥好？很多人脑海中便会联想到生姜。确实，生姜有祛湿驱寒的好处。但是生吃，辛辣涩苦，难以下咽。老话说“伏天吃一宝，秋冬无烦恼”这一宝就是生姜。
俗话说得好：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，醋泡姜，不仅祛湿，还有助于健脾胃，还能刮油去脂。夏季人们容易贪凉，吃生姜可以有效的驱除体内多余寒气，让身体更加轻松无负担。
推荐食谱：【姜糖片】
制作方法：
准备鲜姜，然后洗净
洗好的姜切两毫米厚的片
切好的姜用水泡一下去辣味，我是午饭后泡的，晚饭后做的，泡了一下午，要不然太辣了！
姜片放锅中加入白糖，比比例是一斤姜，7两糖
再加入水，大火烧开，小火慢熬
熬到水份蒸发，糖浆变浓稠，用筷子夹一片姜试一下，糖成拉丝状态就行了，关火
快速翻炒
姜片会变得越来越硬，继续翻炒
炒到姜片散开出糖砂就行了
这是做好的姜糖片
红豆是去湿气的良药，增强脾胃运化水汽的能力，尤其是身材水肿的人群，吃一些红豆，能很好的排湿毒，消水肿，减掉大肚腩。
另外，红豆是粗粮，富含膳食纤维，经常便秘的人，常吃红豆，能保持肠道通畅，排出垃圾和油脂，让肠胃更健康。红豆又是“补血豆”，贫血、月经不调的女性，常吃红豆，气血充足，面色红润。
推荐食谱：【红豆汤圆】
制作方法：
先准备好一些煮熟的红豆汤，红豆提前泡水一晚上，倒在锅中，加入冰糖，再放入清水，煮20分钟即可。接着准备一碗糯米粉，倒入适量清水，搅拌成面团。
搅拌好的糯米面团，搓成一颗颗的小丸子，每一颗拇指头大就可以了。
随后烧开热水，倒入做好的糯米汤圆，煮到沸腾，小汤圆浮在水面就可以捞起来了。
将煮熟的小汤圆，放在煮熟的红豆汤中。
三、红枣
红枣又被称为大枣，是属于一种性热的食物，营养成分比较丰富，能够起到健脾益气的作用，对于脾胃湿热引起的口臭、恶心以及腹泻等症状，能够起到辅助调理的作用，吃红枣对于体内湿气重有一定的好处，不会引起湿气重的症状加重，因此认为吃红枣对去湿气可能有一定效果。
推荐食谱：【山药红枣枸杞粥】
制作步骤：
山药用流动的清水洗去泥沙，准备一根筷子插入，用削皮刀削去外皮。
去皮后再用水冲洗一遍，再用刀拍扁剁碎放入盘中。
50克的小米加入清水清洗一遍，将浑浊的水倒掉，沥干水分。
一把红枣，一小把枸杞加一勺面粉，洗去红枣和枸杞上面的灰尘杂质，加入清水抓洗一下，流动清水冲洗一下，将核去掉切好后放盘子里面备用。
提前烧一锅水下小米，开大火烧开，边煮边搅动搅动，煮开后撇去表面抚摸，再扣上盖子转小火再炖十分钟。
十分钟后打开把山药加进来搅动搅动，搅拌均匀后下入枸杞、红枣，加入一块红糖边煮边搅动。
煮个五六分钟，红枣枸杞山药小米粥就做好了，营养健康，非常解油腻健脾养胃。
结语：以上就是小编今天为您分享的美食，如果您也喜欢觉得不错，赶快动手试做吧。如果制作过程遇到困难，也欢迎私信给我哦！谢谢大家的观看与支持！
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