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真实案例：患者男50岁，两个月前大便总是不成形、解不干净，因为经常用力，舌头黄腻泛白，每天睡觉起来特别难受，虚胖（明明没吃多少缺发胖），早上刷牙还出现恶心。

中医专家答：大便不成形的原因比较多没较为常见的是肠炎，但如果经常伴随疲劳，虚胖、刷牙恶心，舌头腻黄泛白，则属于体内湿邪盛行，而导致的种种症状。

湿邪也就是我们常说的湿气，分为内湿和外湿

外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。 但是，外湿和内湿都阻遏气机、伤人阳气、侵袭脾脏。

改如何祛湿？食疗+艾灸

食疗法：中医食疗祛湿的方法，可以参考《本草纲目》，其中介绍了一个调理湿邪、健脾胃之方，中药食疗方子——芡实配薏仁。

具体方子：芡实、槐米、薏米仁、赤小豆（非红豆）、绿茶、淡竹叶、马齿苋

祛湿原理：

芡实可益肾固精，补脾止泻，除湿止带。 薏仁具有健脾、祛湿、淡斑的功效。 赤小豆可消肿、排毒、减肥， 马齿苋可清热解毒、祛痘、抗晒老 淡竹叶有利便、去烦热、清心的作用， 槐米可抗炎、抗病毒，绿茶具有防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎的功效，芡实可益肾固精，补脾止泻，除湿止带。

艾灸法： 关元穴

位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸10～15分钟或艾罐灸20～30分钟。