男性长期“不喝酒”会有什么变化？别不相信，这5个现象会很明显

导语：喝酒已经成为现代人的一种社交方式，在酒桌上可以完成很多事，无论工作应酬，还是朋友相聚，都少不了酒的存在，适当饮酒可以提升气氛，拉近彼此间的感情，酒过三巡后，大家坐在一起侃侃而谈，那感觉别提多美好了。

但是大家也不要忽视了酒精带来的危害，正所谓“小酌怡情，大饮伤身”，长期大量饮酒会让身体的负担越来越重，尤其是会损伤肝脏，久而久之便会出现一系列疾病。

想要减轻酒精带来的伤害，除了减少饮酒量之外，最好的方法就是把酒戒掉，如果一个男性长期不喝酒，身体或许出现令人惊喜的变化。

男性长期“不喝酒”会有什么变化？别不相信，这5个现象会很明显

1. 降低肝脏损伤

饮酒后体内酒精成分过量，会增加肝脏负担，并会对肝脏造成损伤，诱发出肝硬化、脂肪肝等疾病，而戒酒后，减少酒精摄入，从而减少肝脏损伤，降低各种肝脏疾病发生率。

2. 改善睡眠及皮肤状态

酒精会兴奋神经，诱发睡眠障碍，常会出现注意力不集中、反应迟钝等现象，而戒酒后，不但会感觉精神饱满、思路清晰，睡眠质量也会得到明显改善，同时，酒精还会使血管扩张，戒酒后，血脉通畅，面部肌肤会更加有光泽。

3. 血管更健康

戒酒后会使血管功能更加稳定，有利于控制血压，酒精的大量摄入会降低血液流动性，血管壁弹性减弱，导致血压升高，戒酒之后对于稳定血压，血管弹性的恢复有利。

4. 提高食欲

酒精刺激消化道黏膜，是导致慢性胃炎、食管反流的重要因素。戒酒后消化道黏膜损伤减少，有利于恢复正常的胃肠功能，食欲增加，消化功能较好。

5. 对精神状态的好处

部分人群经常饮酒，有可能影响精神状态，也可能经常出现身心疲惫的情况，戒酒以后有利于保持良好的精神状态，对身心健康都有益处。

经常喝酒的人，怎样做才能减少酒精的伤害？

不要多种酒混合饮：各种酒的成分和含量不同，醉酒机制不同，几种酒混着喝时，人们不知道自己究竟摄入多少，此外，身体要同时对几种酒作出反应，很容易出现紊乱，导致醉酒加速。

不要空腹喝酒：空腹喝酒危害最大，所以在喝酒前最好吃点东西，或者喝杯牛奶、酸奶等，可以很好地保护胃部，减少酒精伤害。

酒后不要立刻睡觉：酒精是靠肝消化，立刻睡觉，人体的新陈代谢缓慢，对肝不利，容易得酒精肝，并且最后不要仰面睡觉，最好采用右侧卧睡眠。

补充维生素：饮酒前可以补充维生素A、维生素C、维生素E，可以减少酒精对肝脏的损害。

慢点喝：短时间内大量饮酒可以诱发急性肝损伤，因此饮酒要慢。

多吃菜：绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素及豆制品中的卵磷脂都对肝脏有保护作用。

分享几个解酒小妙招，帮你缓解酒后的不适症状

豆腐解酒法

豆腐具有快速排出身体内乙醇的作用，饮酒多时，吃一个以豆腐为原料的菜，可促进体内的乙醇迅速排出。

淡茶解酒

酒后不宜喝浓茶，但是喝点淡茶或者一些专门解酒的茶是可以达到解酒的作用的，茶叶中的单宁酸能解除急性酒精中毒，咖啡碱、茶碱对呼吸抑制及昏睡现象有疗效。

西红柿汁

西红柿含有特殊果糖，能够促进酒精分解吸收，一次饮用300毫升以上，能够使酒后头晕感逐渐消失。相关实验证实，喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果要好，饮用前若加少量食盐在西红柿汁里面，还有助于稳定情绪。

西瓜汁

西瓜汁有着很好的促进排尿的功效，可以加速酒精从尿液中排出，避免被身体吸收，也可以清热去火。

喝蜂蜜水

喝酒之后取蜂蜜一匙，用开水冲服，这种方法不仅仅能够较快速地醒酒，而且对于醉酒之后头疼的缓解非常有效，所以喝蜂蜜是醉酒之后非常完美的解酒方式。

今天的健康小知识就分享到这里了，看了以上文章，你是否准备戒酒了呢？