▶清明养生正当时，做好这三点非常重要

清明时节雨纷纷，气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青，正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。除此之外，清明还是一个重要的养生节气。

清明是二十四节气中的第五个节气，大概在4月5日前后。此时气候温和，花草萌发生长，大自然处处都给人一种清新明朗的感觉。而在养生方面，清明时节有着三大讲究需要注意。

首先，在生活起居方面。清明时节仍属于阳气生发的春季，为了让身体更快的适应自然变化，我们应该晚睡一些，早起一点，让我们的神志随着春天的气候变化通畅爽朗起来。

饮食上以平肝、补肾、润肺为主，以健脾、扶阳、祛湿为食养原则，姜、葱、韭菜宜适度进食，要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鲜上市的果蔬。

另外，清明时节，大自然的万物都散发着生机。在精神调养方面，也要随着自然的变化，着重一个“生”字。保持乐观的心态，使心胸舒畅，避免抑郁的情绪，带着一个充满生机与活力的身体度过春天。

最后，要注意多外出做做运动，清明之后正是“春瘟”流行的时期，各种春季专有的疾病和病毒在这时最为流行。所以，我们要注意多去外面活动活动身体，呼吸户外新鲜的空气，伸展筋骨，增强自己的免疫力，以防各种病毒钻了我们身体的“空子”。

清明时节，生活习惯上的这三大方面要注意，让身体随着入春的脚步苏醒过来，重新焕发生机。

今日小结

清明时节，大地渐暖。这个时节的养生，要根据春天阳气生发舒畅的特点，调整我们的心态与作息，保养我们体内的阳气，以保持一个健康的身体，为迎接盛夏打好基础。