肝脏是人体巨大的“排毒工厂”，负责人体的排毒、解毒工作。
一般来讲，肝脏会通过化学解毒、分泌排毒、蓄积减毒，还有吞噬病菌，这四种方式，给人体进行“解毒”。
但是，只要肝脏受到损伤，排毒工作就无法正常进行，继而导致毒素蓄积体内。
中医认为：有诸内必形于诸外，肝如果藏毒的话，会先上脸！
脸上4种迹象，说明肝脏藏毒太深：
迹象一、脸上暗沉，有肝斑
通常情况下，正常人都是面色红润有光泽的，但是，当肝毒不能正常排出，就会导致脸色暗沉。
并且肝主藏血，肝毒积累过多，导致气血失去了欢畅流动的能力，就会向下陷，凝结成瘀血。
气滞血瘀，阻塞经脉，血气不能正常到达面部，最终便会形成色斑，也就是“肝斑”。
迹象二、出现黄疸
一般来说，肝炎病人都会伴有黄疸，尤其是“病毒性肝炎”，乙肝病毒大量破坏肝细胞，使肝细胞对血中代谢产生的间接胆红素不能代谢，继而过多的进入血液，使血中的胆红素升高，继而产生黄疸症状。
迹象三、口臭强烈
肝脏如果出现故障，那么身体的毒素就无法及时排出，这时血液中的氨和尿素氮便会增加，而氨气是有有强烈的刺激性气味的气体，会从口鼻中冒出。
这时呼出来的气体就会有发霉发馊味，这也是肝硬化早期的异常警告。
迹象四、瘙痒异常
在乙肝病毒感染者中，皮肤瘙痒是更常见的，首要原因就是因为体内的血清胆红素增高的时候，皮下神经的末梢就会遭到胆红素的影响，就会诱发人体出现剧烈的肌肤瘙痒。
瘙痒通常先发生在手部和足底，然后逐渐蔓延至四肢和躯干，也可累及颜面和颈部，瘙痒呈持续性。
想要肝好，多吃“二黄”：
1、胡萝卜
维生素A是肝脏中最重要的营养素，可帮助肝脏细胞的修复，在一定程度上还能预防肝癌。
而胡萝卜中含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%会转变成维生素A，有补肝明目的作用。
2、黄苦荞
苦荞中含有非常丰富的黄酮素，这种物质可以帮助我们降低血脂，治疗糖尿病，对急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等有一定的疗效。
此外，苦荞中丰富的膳食纤维，还可以促进身体有毒物质的分解，减轻有毒物质对肝脏的损害，起到一定的保肝作用。
想要肝好，勤喝“二水”：
1、草药茶水——金桂玉兰茶
配方：取蒲公英根1.2g、玉兰根1.5g、重瓣红玫瑰0.2g、金桂0.1g混合制作，热水冲泡即可。
蒲公英是最好的“排毒草”，最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品；
并且，蒲公英还可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，故可保肝，且能增强肝脏再生能力。
玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速肝细胞的修复速度。
重瓣红玫瑰能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。
金桂中的黄酮成分有很好的抑菌作用。
四者搭配，能够很好的保肝排毒。
2、养生茶水——蜂蜜枸杞水
配方：取蜂蜜一勺，枸杞15粒，热水冲泡即可。
蜂蜜虽甜，但其糖分不会堆积脂肪，可以减少肥胖的风险。其次，蜂蜜很容易就可以被肝脏合成为肝糖原，这样可以减小肝脏的压力。
枸杞能提高我们肝脏的耐受性，也就是说它可以提高我们肝脏抵抗毒素的能力。
二者搭配，是护肝不错的方法。
要想肝好，牢记6个字：
1、戒
首先就要戒烟、戒酒。烟酒是伤害身体的两大毒物，酒精会对肝细胞产生毒性，直接破坏肝细胞，加速肝炎、肝硬化、直至肝癌；
而吸烟的危害更大，香烟中的焦油成分会随着烟雾吸进体内，附着于肝脏内部，从而造成肝脏出现炎症。
所以，想养肝，首先就要戒烟戒酒。
2、控
就是控制饮食。肝脏是脂类代谢的中心器官，通过氧化、脂化和极低密度脂蛋白的分泌作用，影响着脂肪在体内的消化、吸收和转运，如果任一环节出现问题，都会引起脂肪肝。
因此，肝不好，平是一定少吃油腻，减少油炸食物的摄入，如炸鸡、汉堡等；
还要减少霉变食物的摄入，里面含有黄曲霉素，易致肝癌，如变质的大米、花生等。
3、舒
就是舒畅肝气。《黄帝内经》讲：“肝者，将军之官，谋虑出焉”，说明肝在人体内主要起到调畅气机和调节精神情志的作用。
一旦人长期生气或者抑郁，就会导致肝经不畅，增加肝脏淤堵的机会。
所以，在平时一定尽力保持心态平和，减少让自己生气的机会，学会发泄情绪，舒畅肝气。
4、降
就是降低体重。腹型肥胖也就意味着是内脏肥胖，腹型肥胖导致的高血压以及糖脂代谢紊乱会加速脂肪肝的形成，增加肝硬化的危险性。
因此，适当地降低体重，可以起到保肝的作用。
可以选择游泳、慢跑等有氧运动，游泳有助于消脂瘦身，且在消耗脂肪的同时还有利于锻炼患者的心肺功能。
5、眠
就是保持规律睡眠。众所周知，肝脏主要在夜间进行排毒，肝不好的人一定要保持良好的睡眠规律，按时休息，给肝脏充分的造血和修复时间。
养护肝脏最佳的时间是子时，也就是晚上11点-凌晨1点之间。
此时是肝经最活跃的时候，这时入睡，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
6、动
动腿，蝴蝶式
将双腿弯曲，脚心相对。
双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。
动腰，拉伸式
把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
只要感觉腿后的大筋有拉伸感就可以了。
这组动作重在疏通肝经，起到保肝排毒的作用。
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