4种食物被称为“天然安眠药”，睡前吃一点，让你沾枕即眠

越来越多的人被失眠困扰，每天顶着黑眼圈，时时刻刻坐下就能睡着，但是一到晚上却精神的了不得。晚上入睡困难、半夜容易醒，醒了就失眠经常做梦、一点动静就醒，都是睡眠不好的表现。很多人失眠时间长了就开始服用安眠药，安眠药的依赖性让一般人很难摆脱。

1.莲子心茶：晚上用它泡水喝，可以提高睡眠的质量，而且在服用完之后，还有凝神静心的效果，当然经常喝用莲子心泡的水还可以减肥瘦身。

2.桑葚：在中医上来说，桑葚有补肝益肾，补血滋阴，安神益智的功效，睡前用桑葚煮水服用，特别适合失眠的人。

3.牛奶：睡觉前喝杯牛奶，牛奶里面有两种催眠物质，可以促进大家更好的进入睡眠，并且牛奶的营养成分非常的高，睡觉前喝一杯温牛奶还有助于美容养颜。

4.葛根粉：葛根粉有很好的镇静作用，能够改善睡眠的情况，提高睡眠的质量。睡前用葛根粉泡水喝一点，能够改善心情烦躁、心悸、潮热等症状。