俗话说：“女人养肝，男人养肾”，足以说明男女的差异和需要进补的方向，而哺乳期的女人又应该怎么重点补充呢？ 今天我们就聊一聊关于补气和养血的问题。
中医常常讲，肝主疏泄，肝藏血，主生发。也就是说肝脏就像是一个物流中心，平时把血管之外的血液收藏起来，当身体哪里需要到的时候就配送给哪里。等别的地方用完了之后，再储藏起来。
我们时常听到要补肾啥的，但是从来没有听说过要补肝，因为肝本身就是一个物流中心，也没法用食物的方法进补，对肝有好处的就是疏泄，就是疏肝。
说道这里，我们就普及一下血和气的关系。我们平时都天天说气血，可是大家知道气血的关系吗？ 我想可能宝妈们也没有那个心思去了解。
“气为血之帅，血为气之母”这是气血的关系，只有气没有血，没有实质的作用；只有血没有气，血液没法到达全身的各个地方。气虚了，血液就停滞了，就会导致血液循环不佳；血虚了，则人体的营养物质缺乏，容易恍惚、烦躁、昏迷等。
知道了它们两者的关系，我们再回到我们的乳房，哺乳期的乳房，奶是怎么来的？
“奶”就是气、血、津液通过身体的转化而成，当我们的肝气充足的时候、气血充沛、调达的时候，产奶量是根据宝宝的吸吮刺激而定的，也就是宝宝需要多少，我们的身体就会产多少，这是最正常的状态。
一旦发生病机，破坏了这个平衡，奶量自然就不会那么自然了。
比如，肝郁气滞的时候，肝脏这个大管家都不管事了，气都停滞在一个地方久久不散，谁还会去支配血液、津液去转化为奶呢。自然就会奶少。这就是为啥郁闷、生闷气啥的会直接影响奶量，而且不容易恢复。
想要恢复，就必须使肝气调达，疏肝理气，让气机回归正常，然后再加上刺激量上升，奶量自然充足。
再比如，肝火旺盛。脾是转化之源，所有的水谷精微都是由脾胃的作用下转化而成的。而脾又属土，肝属木。 肝火旺盛，则会克制土的生化，也就导致了水谷精微的源泉受阻，也就导致了奶的源泉断绝，所以就会导致奶少。 （说到底还是生气）
上面的这些都清楚了，而且心性阔达了，那我们就说说为啥奶量还上不去。其实原因很大部分都在气血和乳腺是否通常上面。
补气，是为了催化血液的运行找到地方，养血是为了让血液的营养更充沛，转化率更高。
那么如何补气呢？
1、吃一些补气的食物、汤剂，一般有黄芪、党参、淮山药一类的。
2、平时多做一些有氧运动，扩充自己的肺活量。
3、多做扩胸运动。
如何养血呢？
1、吃一些红色的食物，比如大枣、当归一类的
2、健脾胃、促消化。只有水谷精微的转化更充沛，血液才会更充足。
3、多喝水。奶的组成部分里面，90%以上都是水。
还有一点，就是为啥在哺乳期里面，很多老师开的药方里面都有通草、穿山甲、王不留行这些呢？
其实原因很简单，这几位药承担的是“佐使”的，为的就是让乳房更加通畅，奶的出路更加通畅了，就不会积乳、结节了。
以上就是今天所讲的内容，感恩您的关注和信任。催乳大师祝您生活愉快！
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