八段锦是中国一种古老的引导术，其名称出北宋.洪迈《夷坚志》：“政和七年，李似矩为起居郞。……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”
动作要求
呼 吸
开始时可以自然呼吸，练至熟练后，可配合摇头摆尾时吸气，快到极处时自然停止吸气，体会整个脊柱首尾相接的感觉，稍作停顿后，转正同时缓缓放松呼气。
收 功
身体转正后，缓缓直立，两脚并拢，气沉丹田，两手手心相合，扣于小腹，静养片刻。
保健机理
人体五脏之中，心脏是最重要的脏器，是生命活动的主宰。其居于上焦，在五行中属火，生理功能是主血脉、主神志。人的血液循环靠心脏搏动之“心气”来推动；人的精神、意识、思维活动主要靠心气、心血、心阳、心阴的协调平衡才能正常进行。心脏还对人体其他各脏腑的生理活动发挥着调节作用。《素问·灵兰秘典论》说：“心者，君主之官也，神明出焉。凡此十二官者，不得相失也。故主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆，以为天下则大昌。主不明则十二官危”(“十二官”指各脏腑)。人的精神、意识、思维活动主要归属心脏的生理功能，但与五脏都有关系。《素问·宣明五气论》说：“心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、肾藏志”(亦称“五志”)。因思虑过度、内火旺盛、五志化火，或过食辛辣、温补之品，或因脏腑功能失调等，都会导致内火自生而引发心火亢盛。
中医学中所谓“心火旺”主要表现为：
如果发热、心烦、失眠，为心火炽盛，内扰于心，神不守舍；
如果面赤口渴、口舌生疮、赤烂疼痛，则为心火上炎；
若小便少、赤、涩、灼热疼痛者，则称为心火移热于小肠，是因为心火炽盛，灼伤津液所致；
如果吐血、衄血表现突出者，称为心火迫血妄行证；
若以狂躁谵语、神识不清为主症者，称为热扰心神证或热闭心神证。
八段锦该式动作，通过两腿下蹲，旋动尾闾(广义的尾闾指五节骶骨和四节尾骨的总称，狭义的尾间专指尾骨)、摇摆头项，可刺激人体背部大椎穴及督脉尾闾，从而达到疏经泄热、去除心火的作用。降心火须得肾水，心肾相交才能水火既济。这一势上身前俯，尾间摆动，可以使肾水得升、心火得降。分解开来，首先通过摇头，可刺激大椎穴(大椎穴为六阳经的汇总点，该穴有疏风散寒、解表通阳、理气降逆、镇静安神与健脑作用)，以泄热理气，镇静安神，清泻心火；同时摆动尾闾，可刺激脊柱和命门穴。”腰为肾腑，命门贯脊属肾”，肾在五行中属水，主藏精；心在五行中属火，以水克火，只有壮腰强肾才能调理心火。所以，刺激脊柱和命门穴，增强肾阴对人体各脏腑器官滋养和濡润的作用，进而达到去心火的目的。通过身体的摇动，对从胸走手之手少阴心经以及从足走胸之足少阴肾经得到疏通调节，使居于下焦之肾真水上升，能清养心火；心火能制约肾水泛滥而助真阳；肾水又能制心火，使其不致过亢而益心阴，从而达到“水火相济”。在这一摇一摆。一升一降中，可达到平秘阴阳、调理脏腑的作用。
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