巧手妈妈教您做早餐10--菠菜汁面条 煮玉米 蟹肉黄瓜 水果

菠菜用料理机打成汁过滤后和面

擀成面条

骨头汤里煮熟，加配料配菜即可。

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面条：面条制作简单、食用方面，而且又营养丰富，是一种即可作为主食又可以作为儿童辅食 。

营养分析

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1、菠菜：菠菜为春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用，菠菜里含有大量的铁，营养比较丰富， 而且菠菜含有很多的叶绿素和维生素，能促进身体营养的吸收。不过菠菜中含有大量的草酸，建议不要与豆制品同食，以免形成草酸钙

2、玉米： 黄玉米中含有非常多的叶黄素和一些玉米黄质，它们能够很好的保护眼睛中一种叫做黄斑的感光地带，可以很好的过滤有害气体，达到保护眼睛的效果！

玉米预防儿童便秘，因为玉米中含有的纤维素是非常多的，这些纤维素是可以很好的帮助儿童肠胃蠕动的，加快胃肠把有害物质排出体外，减少儿童可能染上便秘的可能。