小长假养生秘笈（谷雨专刊）



谷雨

春天的尾巴-谷雨

国色天香绝世姿　　

开逢谷雨得春迟

　　牡丹花盛开之时，正是谷雨时节。谷雨是二十四节气的第六个节气，为2015年4月20日-5月5日。它是春季的最后一个节气。

春季养生，养肝为要

　　谷雨节气的到来意味着寒冷天气基本结束，气温开始加速回升，进入暮春时节。这时，依然要依从春季养生原则：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。逆之则伤肝 ，夏为寒变，奉长者少。”（《黄帝内经》）其大意是：春季是推陈出新，生命萌发的时令，天地自然都富有生气，万物显得欣欣向荣。

　　此时，应稍晚点睡早点起，外出迎接清晨喷薄而出的朝阳。这时可披散头发，宽松衣带，大步而行。使精神愉悦，胸怀宽广。赋予万事万物生机而非扼杀，慷慨给予而不事掠夺。这便是适应春季的时令，保养生长发育之气的方法。如果违逆了，便会损伤肝脏，削弱夏季本应旺盛的阳气，使人体生长代谢乏力。

　 春季的主脏为肝。中医肝的功能是主导全身各器官组织的顺畅运行、情绪舒畅，并主藏血。其特点很像大将军，只可顺其性而为。因此，在春季常外出感受春季的勃勃生机，保持良好的心情，注意补养肝血。

预防感冒、过敏

　　谷雨时节，昼夜温差大，天气变化无常，极易感冒。加之，各式花儿相继开放，是树类花粉漂浮的季节，极易引发过敏性疾病，例如过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性睑缘炎等。故在漫步花园时，不要过于贪凉，要注意增减衣服。同时应避免与花儿进行“亲密接触”。平时饮食多吃新鲜蔬菜水果以补充维生素C和A，少吃冰凉或寒性食物。

辞春接夏

　　在注重春季养生的同时，也要为入夏做准备。谷雨过后，降雨增多，加之气温快速回升，气候湿热。应当饮食清淡，少食辛辣厚腻之品。

谷雨麦挑旗，立夏麦头齐

谷雨时节，小麦拔节生长进入关键时期，麦秆顶部长出最后一片叶子，像一面摇曳多姿的小绿旗，故曰“麦挑旗”。其后，小麦开始抽穗，到立夏就长成了-麦头齐。如是谚语还有：谷雨麦怀胎，立夏长胡须。棉花种在谷雨前，开得利索苗儿全。谷雨前后，种瓜点豆。总之，在谷雨前后要进行繁忙的农耕。

而今，多数人已远离了农业劳动。在春季的最后季节，又恰有“五一”小长假，让我们迈开腿，管住嘴，去乡野，去大山，去抓住春天的尾巴，感受谷雨的欣欣向荣，放飞心情，但一定要记住顺应天时，“生而勿杀”的秘笈哦。

　　下一期我们将为大家着重介绍谷雨时节的饮食、体育养生，敬请期待。

哈