睡前玩手机，如何将伤害降到最小？

“晚安”现在实际上等于“先不聊了我要钻进被窝继续玩手机”，睡前玩手机已经成不少人每日最后一项必做功课。晚上使用手机会对睡眠带来一系列负面影响，包括抑制褪黑素分泌、减少睡意、增加入睡所需时间，以及让使用者早上醒来时更觉疲倦等。而且这种不良习惯对眼睛和脖颈的危害非常大，如果你实在没法放下手机，那应该学学怎么把伤害降到最低，这是每个手机党必知的常识。