一般正常人的代谢是一天排一次便，如果几天都不排一次便的话，说明你体内的毒素积累太多，从而引发的便秘，然后上完厕所。老有一种没有拍干净的感觉。如果你上厕所总感觉没有拉完，体内的便便没有清干净，还大便湿黏，你就需要注意了！着说明你的体内对极了大量的湿气，就一定要引起重视。
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湿气正在你体内蔓延！你也是否觉得整天打不起精神，头脑四肢腰身沉重，懒得动弹。身体也慢慢在发胖，特别是肚子上和小腿上；油光满面，爱出痘痘。脾虚生湿，湿浊久郁体内，遇到这些时期造成的肠道问题，就一定要及时的进行调理，想解决大便排不净的感觉，收腰工作就是祛湿！
遇到春雨淋漓不尽的潮湿天气，应关好门窗、少出门，避免去湿气浓重的地方游玩，如树林、湖泊等，可是从外部祛湿。在家里放一个湿度计，若发现室内相对湿度高于70%，及时开启除湿机或空调除湿。 但是归根接地内部祛湿才是重中之重。那么我们应该在怎样内部趋势来解决大便排不干净的感觉。
中医认为，平时爱吃辛辣生冷或者油腻食物的人，就会更加容易得湿气，使水湿运化失常，引起瘙痒。此外，缺乏运动，脾胃运化功能弱，也会使水湿运化不畅。那么，遇到这种现象，我们应该吃些什么东西来调理呢？小编浸提那给大家推荐几种食材，让大家尽早摆脱湿气困扰。
红豆对养血补血的效果非常好，同时，薏米有着祛湿利尿的作用，能够帮助身体及时排出湿气，带走身体垃圾，还你一个健康轻盈的身体，让你远离肠道疾病！
燕麦属于粗粮，麦片中的粗纤维有助于肠道的蠕动，及时带走身体中的湿气和毒素。水果的加入还能补充丰富的维生素，对身体有着很好的调整作用。
猴头菇含有大量的纤维，可以促进吸收，带走体内的湿气，有效缓解便秘情况。让你的身体更加健康又轻盈。最主要无糖的特质女生们吃了不怕长胖哦！
菊花茶最大的功效就是清热解毒，对于上火造成的便秘，有着很好的缓解作用，还能美容养颜，对身体也很好哦！清新甘甜的味道让人喝上一口就心旷神怡。
蜂蜜可以润肠通便，还能美容养颜。很多便秘情况的产生就是因为身体毒素没有及时排出，堆积在体内了。多食用蜂蜜，可以缓解便秘情况，还你一个将抗轻盈的身体。
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