?2招消灭肌肉腿?一周腿围变细3cm

如何减小腿

是很多妹子都想知道的问题。

瘦腿法多种多样，如何有效瘦腿呢？

今天瘦妞就给大家推荐两招！

想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。

那么怎样来分辨肌肉腿和脂肪腿？

可以先用肉眼看，

棱角分明的，

可以捏起2-3毫米的一层光滑薄皮那是肌肉腿，

浑圆的就是脂肪腿。

可以捏起一块1厘米厚度的肉肉那是脂肪腿啦。

若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难，

做以下的拉伸修长运动之前，

最好先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾走等，

让肌肉充分活跃起来，效果会更好。

▼

下面这7个动作不需要一下做到位，

慢慢拉抻，

每组控制在15-30秒

那么如果是肉肉的脂肪型的小腿，

该怎么减呢？

跟着优雅的腿部训练，

每个动作1分钟

来紧致你的腿部

坚持两周就会很大的效果哦~

可以告别大象腿、肌肉腿，

同时还可以翘臀和拉伸韧带，

别说自己没时间，每天坚持做一遍！

先去量量小腿围，两周后作对比吧~

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亲爱的，不要抱抱~

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