每个人生理周期都不一样，周期五到七天的，可以在开始的三天保持休息，可以做一些简单的伸展，阴瑜伽会是你放松的好选择，不要太累，保持身体舒适不紧张。生理周期短，量少，可以多做一些打开腿前屈拉伸的体式，如坐角式，束角式。所有站立前屈的体式选择在一半停留（虽然也有个别老师说没问题，但为了你自己的健康，没必要选在这两天拼命不是么~）压迫到腹部的或需要肚子使力的体式不做（如果生理期最后两天了，那停留的呼吸两到三个就好）如果你有腰痛或各种经期不适，适当做伸展是能缓解的，如果痛的休息不好了，要么看医生，要么躺在床上数羊是个不错的选择任何练习过程中，感觉累了，可以随时回到婴儿式放松（膝盖打开来做）所有坐立前屈的体式可腿分开髋的宽度来做，或者脚并拢的一半前屈。理由就是为了创造腹部的空间。做静态伸展时利用一切可以用的辅助工具帮助你在体式中停留，辅助选择不要硬质的（或者包裹毛巾让它变的柔软），可选择专业的瑜伽枕，自己在家练习，可选用睡觉的枕头，高度根据自身情况调整。
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