?简单的清晨瑜伽拉伸，疏通全身经络！

拉伸重点在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。15分钟拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。九个动作，每个拉伸30秒。爱好瑜伽的朋友学起来！

【动作一】

【动作二】

【动作三】

【动作四】

【动作五】

【动作六】

【动作七】

【动作八】

【动作九】

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