癌症生存者运动锻炼康复

运动锻炼

对于癌症生存者锻炼问题，尽管方法及样本量不够，但是结果振奋，抗癌治疗期间锻炼身体不仅安全而且有效，锻炼不仅改善身体功能状况，而且改善生活质量。不太清楚锻炼是否改变抗癌治疗的不良反应发生率及改善生活质量。对于接受化疗或放疗的癌症生存者，需要减低锻炼的强度。

关于癌症生存者运动及锻炼的建议 :

1

锻炼可以改善骨骼强度，减少骨质疏松的危险。一般来说，锻炼计划可能减轻焦虑、抑郁、改善情绪、提高自尊及减少乏力。

2

有证据表明，锻炼身体是安全的，锻炼身体可以改善乳腺癌和结直肠癌生存者的预后。

3

护理健康研究结果显示，每周适度锻炼至少1～3 小时，可能使乳腺癌生存者复发的风险减少26 %～40 % 。

4

伸展运动可能改善淋巴水肿的癌症生存者活动能力 。

5

免疫力低下的癌症生存者，在血细胞计数未恢复到正常水平之前，应避免到公共体育场所锻炼。

6

对于接受过放射治疗的癌症生存者，应避免长期到含有氯化物消毒剂的游泳池锻炼。

7

运动时注意保持身体平衡，避免跌倒。

>>>>

美国癌症学会( ACS) 关于癌症生存者的锻炼指南：

1

走楼梯而不是电梯如果可能，步行或骑自行车到目的地。

2

与家人、朋友或同事一起锻炼身体。量力适度运动。

3

步行访问邻近的朋友或同事，而不是发电子邮件访友。

4

计划运动休假，而不仅仅是驾车旅行。

5

每天戴计步器，增加每日步行量。

6

看电视时骑固定式自行车或跑步器行走。

综上所述，合理的运动对癌症生存者康复至关重要。为癌症生存者提供锻炼指南，有助于最大限度改善癌症生存者的生活质量，以保障手术、放射治疗、化疗等抗癌治疗的顺利实施，争取获得更好的抗癌疗效。

促进癌症生存者康复、预防肿瘤复发及改善预后的营养与运动措施要点：终生保持健康体重、平衡膳食、采取积极运动保持身体活力的生活方式。