欢迎来到，青医生的健康科谈小天地！本文主要了解运动抗癌！
生命在于运动，很多人都会在闲来无事时选择运动，而且运动的项目也有很多，比如常见的散步、跑步、羽毛球等，这些都是运动中人们常常选择的项目。运动可以提高自我免疫、增强身心健康，促进体质发展，对人体而言有好处。
特别是对于那些不经常运动的而言，他们往往更能体现运动者的姿态好处，久坐不运动的往往体质较差，所以还是要多多锻炼身体。但是近来有人认为运动可以抗癌，这是真的吗？下面不妨了解一下。
癌症已成为全球头号杀手，为了有效预防和治疗癌症，研究人员对癌症的发生途径、成因和治疗方法进行了许多深入的研究。作为一种健康的生活方式，运动也成为降低癌症发病率、提高癌症治愈率的重要手段之一。
《体育运动医学与科学》的一项研究发现，长期运动可以在我们的身体中创造一个“抑癌环境”。该研究让十名前列腺癌患者进行运动，经过十二周的运动观察，研究人员发现，在我们运动后，我们身体肌肉细胞中的因子可以抑制癌细胞的生长。
参与该研究的有10名前列腺癌患者，他们接受了为期12周的运动干预，包括抗阻训练和有氧运动，最终发现运动后的肌细胞因子，具有抑制肿瘤生长的能力。
虽然这项研究无法确定肌动蛋白与前列腺癌细胞之间的关键联系，但从结果可以看出，长期运动可以在体内创造一个抑制癌症的环境，可以改善身体的健康状况。
此外，发表在《Cell》上的结果发现，在肿瘤体积方面，与不运动的对照组相比，成年雌性小鼠减少了67%，老年雌性小鼠减少了53%。此外，研究人员发现，坚持运动的小鼠肝癌发病率仅为31%，而对照组的发病率高达75%。
在肺癌模型中，与非运动对照组相比，坚持运动的小鼠肺部肿瘤体积减少了 58%，肿瘤总量减少了 56%。所以综合来看，运动有助于预防癌症，即使没有这样的研究来证明，单靠运动的积极作用，有利于提高免疫力，对癌症有预防作用。
毕竟，免疫力是抵御体内病菌和细菌的保护屏障，如果免疫力减弱，就会导致疾病甚至癌症。所以想要预防癌症，运动是一个有效的手段。
一般来说，夏季和秋季比春季和冬季空气质量好，污染少，这两个季节最适合锻炼。在一天的24小时中，一天中最好的锻炼时间是早上，最好的锻炼时间是5:00到7:00。
如果人们早上没有时间，也可以在晚上锻炼，习惯早上运动的人一定要在前一天吃晚饭。也可以在早上运动前吃几块饼干或喝点水，以免出现低血糖。
从空气质量来看，中午到晚上空气质量相对较好，污染较轻，应根据天气情况而定。如果你在空气好的地方，随时都可以进行，如果身处空气污染的地方，应选择天气好的时候进行锻炼。
如果在室内运动，除了空腹、饭后或疲劳时，其他时间应该都可以。春夏季节，在19：00-20：30进行一小时的有氧运动后，可以帮助睡眠。
缓解睡前压力和疲劳，促进睡眠治疗，提高睡眠水平。此外，对于活动量视个人情况而定，晚上锻炼的人尽量在晚饭后半小时锻炼。
大家还记得曾经的“洪荒少女”傅园慧吗？事实上，她最初学会游泳是为了治疗她的哮喘病，游泳后的第四年，傅园慧没有再患哮喘病。
而且中国工程院院士、著名肿瘤外科专家汤钊猷曾说：“游泳可以作为抗癌药方吗？我认为是可行的。”中国工程院院士汤钊猷从事肿瘤研究60余年，他曾提到：最好的抗癌运动是游泳。
适度游泳还可以提高免疫力，调节内分泌，汤院士表示，相关医学研究发现，坚持游泳可以促进机体产生内源性干扰素，不仅可以预防癌症，还可以防止患者复发。
另外，根据国外的实验可以发现，将一只患癌的老鼠放入水中，每天坚持游泳8分钟。小鼠分泌的多巴胺在一定情况下能有效抑制肿瘤的生长。
后来有专家发现，如果能每天坚持游泳半小时左右，还可以有效提高身体的新陈代谢，起到控制癌细胞的作用。由此可见，游泳对于预防癌症是有一定影响力的，大家可以适当学会游泳这项运动，维系身体健康。
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