最容易屯肉的季节,再不运动就长小肚腩咯,少年!坚持运动健身,才能更好地享受美食啊!
火爆欧美健身圈的燃脂健身操来啦!专门针对核心肌群,在家徒手就能练习,每天7个动作,翘臀腹肌马甲线,全都是你的~
一共7个动作,每个动作15-25次,循环做3组。
动作要领:
手掌、脚尖撑地,左右手肘交替撑地后再恢复。收紧核心肌群,躯干呈一条直线。
动作要领:
收紧核心肌群,躯干呈一条直线。做俯卧撑运动。
动作要领:
单腿站立,下蹲,同时一条腿向前方平举。下蹲同时,双手自然向前方平举。
动作要领:
双手、脚尖撑地,一个俯卧撑后,身体向一侧打开,一只手向外伸展。左右交替进行。
动作要领:
一条腿向前弓步压腿,另一条单膝跪地。左右交替进行。
动作要领:
单腿站立,下蹲,同时一条腿向前方平举。下蹲同时,双手自然向前方平举。左右交替
动作要领:
双手叉腰,一条腿弓步向前,下蹲,收回。左右交替进行。
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