时下最火的卷腹动作，马甲线都是这样练成的！

 

如果想练腹肌，最好是卷腹。一组20个，开始时难以坚持，一定不能偷懒！

切记：要严格按照动作要求，哪怕中途稍微停歇。大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。

如果再加上每天40—50分钟的慢跑，低脂饮食，腹肌指日可待~你每天的积累都不会白费，四周之后你会成为别人惊讶的对象！