生命在于运动，防治疾病的最好方法可能就是一个良好的习惯，这味万能的“补药”，对很多慢病效果很好。
很多国医大师也推荐这个方法——揉腹方法
国医大师唐祖宣，通过揉腹，身体逐渐恢复健康，越来越好，今年76岁仍步履生风，言语俊爽。
国医大师路志正，90多岁了仍精气神十足，揉腹就是他的养生秘诀之一。
国医大师李济仁，80多岁仍红光满面，李老说：揉腹是我最大的补，对养生起到关键作用。
坚持揉腹，能促消化、治便秘，对有些慢病效果也不错，比如高血压。
▲躺着揉腹的方法
取仰卧位，以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。按揉力度应该适中，以不产生痛感为前提。
坐着揉腹
并腿端坐于椅子上，或两脚分开，与肩同宽，成站立式。然后双手相对搓至手心发热，平铺于腹部的左右，分别以顺、逆时针为方向，轻揉轻摩腹部30～50圈为一组，力度以有微微发热为佳。
坐着揉腹
站着揉腹
右手的手心眼，对着肚脐眼神阙穴，以肚脐眼为中心，顺按36下，反过来又按36下，每次正反为一组，可以多做几组。
站着揉腹
温馨提醒：
1、一次揉10~30分钟均可。
2、洗澡后按摩效果最好，或者按摩前用热毛巾敷一下腹部。
3、转速要慢而匀。初练揉腹，速度应该是每2-3秒转一圈。转得太快手臂容易累，力度一会就减弱了。没有力度的揉腹，效果也不佳。
4、揉腹时，腹部温热感、饥饿感、肠鸣、排气感等现象，属于正常反应。
禁忌：
不要在饥饿或饱餐下进行。
如腹部皮肤有感染，或有肠炎、痢疾、阑尾炎等疾病时，不宜按揉。
仙丹腹中藏，揉之寿命长
腹者，生之本。中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。经常按揉腹部可通和上下，分理阴阳，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
而且临床实践证明，以按摩腹部为主的脏腑经络按摩疗法，对许多顽固性疾病，如肺心病、肺气肺、高血压、冠心病、糖尿病、肾炎、肾孟肾炎等疾病都有很好的辅助治疗作用。
第一降血压
腹部为胃经及脾经等多条经络循行之处，按揉腹部可以强健脾气，有助痰湿之邪的代谢，对痰湿中阻型的高血压有很好的疗效。
第二甩赘肉
中医认为，大腹属脾，脾为气血生化之源，通过腹部的运动，可以健脾助运。
此外，揉腹还能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，减少腹部脂肪的堆积，收到满意的减肥效果。
第三治便秘
揉腹，可以使身体恢复自身功能。按揉时，用力要适度，长期坚持，一定会收到明显的效果。
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