随着天气变热,很多人都喜欢用芝麻酱拌凉菜吃,比如麻酱菠菜、麻酱窝笋、麻酱小萝卜等等,做法又简单又好吃;也有很多人用它来拌面,一顿饭就解决了,省事也方便。因此在夏日,我们的生活离不开芝麻酱。芝麻酱,既是香醇的调味品,又有其独特的营养价值,可佐餐,可拌凉菜,亦可作为火锅的调味酱汁使用。
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,它含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍,经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用,还能纠正和预防缺铁性贫血;不仅易消化,尤其适宜于老人和儿童。我国膳食中除奶制品外,钙的主要来源是豆类和蔬菜,芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,仅次于虾皮,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处;妇女、老人和儿童经常吃点芝麻酱,补钙效果佳,吸收率也高。
这么好的东西, 怪不得很多人的餐桌上少不了它。还吐露一点小秘密,我以前电视上看到过它的做法,曾经尝试自己做过一次, 但是由于家庭的粉碎机不能将芝麻研磨的很细,做出来的芝麻酱很香但没有那细腻的口感,基本算上失败了,最后都被我放进做芝麻饼消灭光。但不管怎么说, 用芝麻酱凉拌的菜不仅营养,而且别有一番滋味。现在就来上道好吃的小凉菜吧--麻酱生菜, 操作简单, 还很养眼。
【麻酱生菜】 原料:芝麻酱 生菜 苦瓜 胡萝卜 生抽 盐 味精等适量 制作:1. 买回来的芝麻酱放入碗中,加入生抽, 盐, 味精和适量的水;
2. 充分搅拌均匀, 将芝麻酱泄开后备用;
3. 将苦瓜切成一厘米厚度的段,将中间的瓜瓤掏空;
4. 放入加入少量的油和盐的水中焯一下;
5. 将生菜洗净后分成小段;
6. 准备一些胡萝卜丝;
7. 取出一片生菜叶, 中间放入几条胡萝卜丝;
8. 将生菜叶卷起,再在外面加一片生菜叶接着卷, 将卷好的生菜用焯过水的苦瓜圈套住;
9. 整理一下, 将下面多余的部分切去, 同样方法做好剩余生菜;放在盘中,芝麻酱放入小蝶中一起装盘。
小贴士:1. 生菜叶中心的片先用小叶片卷, 越往外叶片越大; 2. 花心是用胡萝卜点缀; 3. 芝麻酱一定要提前泄开,外面买回来的芝麻酱太浓稠。
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