肾中的元气，又称景源，是生命的原动力。肾虚会削弱活力，随之而来的是各种疾病。肾生精，精生髓，髓强骨，髓通脑，脑为髓海。肾虚导致骨髓空虚，骨髓空虚导致骨质疏松，骨质疏松导致腰膝酸软麻木，牙齿脱落，骨质增生。
[中医理论认为:肾气足消百病。。人体的左肾是阳，右肾是阴。左肾掌管六腑(胆、胃、大肠、小肠、膀胱和三焦)的功能，右肾掌管五脏(心、肝、脾、肺和肾)的运行。肾脏对五脏六腑具有温润、滋养、刺激的重要作用。
肾中的元气，又称景源，是生命的原动力。肾虚会削弱活力，随之而来的是各种疾病。肾生精，精生髓，髓强骨，髓通脑，脑为髓海。肾虚导致骨髓空虚，骨髓空虚导致骨质疏松，骨质疏松导致腰膝酸软麻木，牙齿脱落，骨质增生。
椎间盘突出、关节炎、颈神经痛，甚至头晕、耳鸣、健忘、反应迟钝、精力下降、脱发、皮肤皱纹等现象。男性肾阳虚、阳痿、早泄、遗精；女性多有带下、月经不调、痛经、宫寒不孕等。
中医认为肾虚是人类疾病的根源，许多内脏疾病的治疗应从补肾入手。中医还有另一个押韵词:& ldquo肝病先调理肾，肾病先调理肺，肺病先调理脾，脾病先调理心，心脏病先调理肝& rdquo。
1。民工宫补肾法
每天晚上睡觉前，把你的手背靠近你的腰部，仰卧在床上。5-10分钟后，热的感觉会逐渐扩散到全身。开始时，手掌压住腰部会出现麻木和膨胀，3-5天后即可消除，腿部会感到放松和灵活。无论是在晚上还是在白天，只要你躺在床上，把你的手紧紧地贴在你的肾脏上半个小时，你就会得到很好的结果。
2。揉腰眼
&ldquo。腰是肾的大厦。揉腰揉眼可以疏通筋脉，增强肾功能。每次排便后，用手摩擦肾脏36次，你会感到腰部发热。
3。如果你的腿和脚又冷又痛，你可以把左腿放在右脖子上。20分钟后，你的腿和脚会变热
4。
然后按摩& ldquo空气冲击。点，并反复搓两脚心& ldquo涌泉相报。点、反复敲打、敲打、推动和按摩& ldquo神树。点，效果更好。
5。小指提水法
手指有许多神经末梢，连接五脏六腑。例如，右小指连接肾脏，支配生长、发育、生殖和力量，并诱导双耳和阴的复苏。左小指穿过膀胱，膀胱负责水的新陈代谢。它穿过肺、胃和肾。经常用小指提水可以增强肾脏功能。在日本，有些人在70多岁的时候用这种方法长时间强化肾脏后就可以生产了。
6。膝盖逆时针行走(环形路径)
如果你加上膝盖逆时针行走(绕圈行走)的锻炼，你就可以依靠人体自身发展的功能来治疗肾虚和肾衰竭等疾病。
7。双手握拳，拳心空，贴于肾穴
双手紧握，拳头的心是空的，拳头卡在肾穴。反复摩擦是通过膝关节的上下摇动来实现的。拳头不动。双脚踮起脚尖，身体微微抖动，直到腰部感到轻微发烧。
8。按摩太溪(位于脚内侧，内踝后，内踝尖和跟腱之间的凹陷处)
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适宜症状:大多数肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。尤其对患有慢性肾脏病、水肿、腰酸腿痛、疲劳的患者，效果最为明显。具有去除粉刺、雀斑、眼袋下浮肿、黑眼圈、美白皮肤、增强记忆力、改善听力和视力、增强身体抵抗力、减少感冒的功效。
用另一只手的拇指摩擦，或者用按摩棒或光滑的木棒。注意柔软度，感觉酸胀。不要使用太多的力量来避免伤害皮肤。对于肾炎患者，按压揉捏可在一定程度上降低高血压，尿蛋白明显降低。虽然按摩有很好的效果，但仍需药物治疗。
9。按摩关元(即丹田，位于脐下四横指处)
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有规律的指压和按摩刺激具有滋养元气、调节气血、益肾益腹、增强脏腑功能、提高免疫力的作用。可用于预防和治疗高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等。
功能:恢复青春活力，治疗各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕症、阳痿、遗精、早泄、性欲减退、痛经、月经不调等疾病。
搓压腹部:双手热敷，按摩腹部腹部腹部腹部腹部30~50次。丹田是凝聚人的真气和精气的地方，是人类生活的基础。常用此法，可增强人体免疫功能，提高机体抵抗力，从而达到补肾固本的目的，有利于延年益寿。
10。按摩耳朵
肾脏负责储存精气，并在耳朵中引发复苏。因此，有规律的双耳锻炼可以强身健体，延年益寿。
1)提起耳垂:双手食指放在耳屏内侧后，用食指和拇指从内向外提起耳屏和耳垂。这项技术从轻到重。拉力仅限于没有疼痛，每次持续3-5分钟。该方法可用于治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等疾病。
2)双手握住空拳，用手摩擦螺旋，沿着螺旋上下推动拇指和食物手指，直到螺旋充血和发热。该方法具有健脑补肾、聪耳明目的功效，可用于预防和治疗阳痿、尿频、便秘、腰痛、腿痛、颈椎病、心悸、胸闷、头痛、头晕等疾病。
3)用双手的拇指和食指捏住耳廓尖，抬起耳尖。提起、揉捏、捏揉耳廓尖15-20次，引起局部发热和发红。该方法具有镇静、止痛、清脑、明目、解热、抗过敏和补肾的功效，可用于预防和治疗高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
4)用双手分别轻揉和弹奏双耳的耳垂，直至耳垂发红发烫。然后抓住耳垂并拉下来，然后让耳垂反弹。一天两三次，每次20次。该方法能促进耳朵的血液循环，具有补肾壮腰的功效。
5)用双手拉耳朵。左手举过头顶，向上拉右耳几十次，然后用右手拉左耳几十次。该运动还能促进颌下腺和舌下腺的分泌，缓解咽喉痛，治疗慢性咽炎。
6)用双手捂住耳朵，用双手捂住两个耳廓，用手指托住后头骨，用食指按住中指击打24次。你能听到隆隆声的声音，曰击& ldquo古天。。这种刺激可以激活肾脏，具有健脑、明目、补肾的功效。
7)双手手掌用全耳按摩方法摩擦加热后，向后按摩腹部表面(即耳朵的前表面)，然后前后反复按摩背部表面5-6次。该方法能疏通经络，对肾脏和全身器官有保健作用。
8)双手扫耳法:用双手从后向前扫耳，然后你会听到& ldquo恰恰。的声音。每次20次，一天几次，只要你坚持很长时间，你就能强健你的肾脏，保持健康。
11。经常阅读吹，哈，嘘，喊，叹，嘘。
经常阅读吹，哈，嘘，喊，叹，嘘。，增强肾、心、脾、三焦和肺的功能。
发送& ldquo吹吧。声音:& ldquo吹吧。与肾相对应，肾属于水，所以它具有滋肾水的功效。心对应于& ldquo啊。声音，肝脏对应于& ldquo嘘。脾脏的声音对应于& ldquo致电。声音，三交对应于& ldquo嘿& rdquo的声音。肺对应于& ldquoS & rdquo的声音。
重复6 & mdash九次，发音需要越来越长的时间。
12。健脾通胃益气保健法
双手交叠，顺时针揉腹部绕肚脐可促进胃肠气顺畅，逆时针揉腹部绕肚脐可主要补充和发挥健脾作用。对于便秘患者、顺时针揉和脾虚患者，加逆时针揉，每次300~500次，每天1~2次。
13。&ldquo。将拇指按在无名指根部& rdquo
没什么可做的将拇指按在无名指根部& rdquo，包括睡眠、灵魂定位。
14。坚持体育锻炼
&ldquo。肾支配骨头，骨头是肾的其余部分。体育锻炼可以达到滋补筋骨、舒筋活络、疏通气血、增强抵抗力的功效。散步、慢跑、打球、做运动、拳击和舞剑都是很好的运动。
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