云天收夏色，木叶动秋声。
时令转入秋季，自然界的阳气开始收敛沉降，站桩养生有了不同于夏季的效果，坚持练功的桩友也提出了一些秋季练功的问题。我们整理了一下，供大家参考学习之用。
一 秋季站桩有哪些好处？
《内经》曰：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。
站桩可以让我们的身体和大自然同步，开始进入秋天“养收”模式。秋属金，主肺，站桩会增强肺气，通肺经，改善咳嗽、哮喘等肺经不通相关的症状；同时肺主皮毛，站桩后对皮肤的改善提升也更明显，这是任何护肤品也替代不了的，大家不要错过这个好时机哦！
另外，秋季人体消化能力增强，恰逢万物收获之时，难免饮食过量；加之秋风渐起，早晚温差，容易产生一系列健康问题。每天站桩则可消食化积，炼精化气，滋阴生阳，固内卫外，让您安稳享受秋天的美好。
二 秋天室外站桩有哪些注意事项？
秋高气爽，阳光和煦，正是呼吸精气、室外练功的好时节。室外练功接地气，但一定要注意防风。因为站桩的时候我们的毛孔是打开的，很容易受风邪侵入，最好穿厚一点，找个避风的地方站。另外秋天昼夜温差大，外出练功要注意多带衣服，防止受凉感冒。
北方地区的桩友，建议在站桩后不要马上用冷水洗手，否则也容易导致寒气入内。还有的桩友纠结，晴好天气到底是面对太阳还是背着太阳站好呢？如果遇上秋日暖阳，您可以背对着太阳站，晒晒后背，也是补充阳气。
三 站桩生发阳气，是不是与秋冬养阴相悖啊？
我们的身体是智慧的、具备自我修复和调整能力。与汤药的以药之偏性对治阴阳失衡不同，站桩是与天地四时同步、促进身体阴阳自我调整的过程。秋天阳气内敛，站桩也会促进身体阳气更好地向内收敛，以使精气内聚、滋养五脏。
同时，站桩也是一个阳生阴长、阴平阳秘的过程，也就是说阳气的生发与阴精的封藏是同步的。而且阳气培补后并不是像夏天一样向体表布散，而是顺应秋季收敛的天时，封藏在丹田中，秋季站桩小腹更容易热就是很好的说明。换句话说，站桩时阳与阴都在补，一年四季、一天早中晚什么时候都可以站。
四 为什么坚持站桩后，到了秋天反而比别人怕冷了呢？
很多初学站桩的朋友发现，自己的身体对空调和自然界的凉风变得非常敏感，这其实是一个非常好的状态，为什么呢？站桩的作用是通过身心放松、精神内守等方法让身体启动自我调整修复模式，让我们变回一个正常人，能够知冷知热。
能够感知到秋天的凉意，说明您的神归位了，气达四梢了，能够敏锐地感知外界变化；随之也应提醒自己与天地同步，该加衣就加衣，该睡觉就睡觉了。对我们的身体而言，可怕的不是对外界天气变化敏感，而是失去对生活和自然的感知，这样邪气入侵、小病慢慢酿成大祸。只要坚持站下去，您的肾气充足了，慢慢地能够回填骨髓了，到了冬天就会真正的不怕冷了。
五 秋天既然是收敛的、养阴的，那么站桩出汗多好吗？
一般情况下，若您站桩已有时日，秋天出汗会减少，应该没有夏天出汗多。有位成都的桩友说，夏天站桩的时候汗如雨下，到了立秋那天，马上就收敛住了，非常神奇。这说明她的身体比较通透，身体能够与天地阴阳四时同步。
如果您秋天站桩还大量出汗，可以从以下几个方面来进行判断：
1 马老的站桩方法强调放松自然，不用观想，是上接天根、下接地轴的，可以理解成一种站着的休息。只要膝盖没有因方法不正确而受力，大腿前侧是放松的，是不会把身体站坏的，也没有出偏的先例。
2 无论在哪个季节，站马老桩所出的汗完全是臟腑经络运化所致，属于身体阴阳自我调整，不会导致亡阳或伤阴（这有别于靠局部肌肉紧张、努气使力，制造所谓压力来冲击病灶的桩法）。《伤寒论》讲：“凡病，若发汗，若吐、若下、若亡血、亡津液，阴阳自和者，必自愈”。站桩没有给您打针、吃药，也没有依靠外力，出汗本身正是典型的阴阳自和过程，这是身体祛病和健康向好的标志，毋庸过度担心。马老常引用《金刚经》中的词句说：“凡所有相，皆是虚妄”，对于站桩中出现的现象不要过度关注。
3 虽说秋天开始收敛，但如果身体虚、有雍滞湿寒、有多余的东西需要代谢，或者有不发烧的感冒症状，通过出汗透发出来也是好现象。有的人天天无精打采、懒言少气、四肢冰凉、畏寒怕冷、没有胃口，基本上是肾气亏、正气虚，外邪入表难以透发所致。我们总说站桩治未病，治未病也需要个途径呀，出汗就是一个很好的方法。站桩出汗类似中药解表，能够去外邪、排病气，站桩的时候您可能枯燥一些、难受一点，但这是提前把致病因素排出去了。站桩后，脸色透亮、气色光鲜、身材紧致、精力充沛，这也有出汗代谢或解表的功劳哦！
4 如果您是初学者，站桩后大量出汗，可能也有不放松的因素，比如身体在端着、架着，有绷着、较劲的地方，没有完全松下来。这种情况下，建议您尽量找老师调形，掌握正确的站桩方法，或者多靠着站，体会放松的感觉。
5 如果您居住在广东、海南等气温较高，湿度较大的地区，秋天乃至冬天站桩出汗也是正常的，这也是身体在排湿的表现。
6 如果您久病体虚、气血不足，站桩后大量出汗，而且汗后感到疲劳乏力，建议适可而止、不要强撑。可以一次少站、分次多站，以身体微汗、不感觉疲劳为度。这样少口多吃、积少成多，正好符合《黄帝内经》所说的“少火生气”道理，正气水平慢慢就补上来了。
秋三月，既是由热转凉的季节，也是收获的季节。请大家早卧早起，与鸡俱兴，脚踏实地坚持站桩，与天地同步收敛神气，使志安宁，使秋气平，顺应秋季养收之道，不断收获身体健康的喜悦！
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