少林武术大全_柔骨功

在悬吊1。口刀下，练习足踢拳打，早晚练习， 能打得不沾身时，需10年功夫（图380）

在上面横木上系吊着高的至肩，矮的至膝，不 高不矮与腰胯平齐的两刃尖刀12 口，形似刀林，练功者 在里面手拨脚踢，闪躲灵便，快如闪电，无一刀沾身， 干净利索应用自如地正常活动，要13年纯功（图381）.

在一大间屋内，上面横竖交叉的横木上，吊着 上，中、下三层高题,长短不同的吹毛利刀，练功者在 里面用前后左右拨打、踢击、肘拐，头碰等方法，把刀 子拨动的来回摆动不停，身子在里边，闪展腾挪、行南 就北，映跃蹦跳，14口刀子不沾身，练功者也不觉费力时为度（图382）。要练十六个年头，方可将近成功.

要想在悬吊16 口刀下,拨、打，踢、勾’点、撩.挑.拐.顶.碰，勾、摆等各种方法赎 利进行，身上不受损失，并且使刀不沾身.闪战腾挪，运用自如，练起来毫不感到费力，功 夫成功，前前后后要下二十年功夫（0383）.注意处处以拨踢刀上环子为重点，不可拨刀刃〔功法峪解〕

少林金刀换掌功是少林七十二艺中内外功夫的硬功外壮法，兼阴柔之力，阳刚之劲 路，是专供练习手、眼.身.步的重要功夫，是少林寺最难最险的功法

.金刀换掌功是少林武术中的精华，为少林武术技击散打中不可缺少的功夫.功夫练 成后，可使手、眼、身、步等灵活迅速，闪战敏捷，有隙即乘，进击飞招准确无误.点之则 重，击之则伤，无不应手灵.少林寺历代皆有武僧练此功夫，如明代悟净、悟华.悟禅，清代 湛化，湛王，湛刚，湛可、寂元，寂袍、寂敬.淳智、淳华等精此武功

练习金刀换掌功的要点：要细心谨慎.切勿大意粗心，以免伤损身体.要在精神清

爽时练习.精神不好不要练此功，否则影响速度和灵敏性.要持恒苦练，蔚心进修.不可猛 进突飞，才能练出真正的少林功夫练功药方羌活3克，蔓荆子30克、荆芥30克.桂枝6克、丁香6克、白芷9克、川骂30克.细辛 6克.防风30克，乳香20克以上诸药物，共研细末，每药末30克，加盐一匙，连须葱白头六个，煎汤温洗，练功后 温热洗脚手等处，每剂药物用20天后，再换新药另煎另洗

功效：有消毒去肿和舒筋活血，强建骨骼,坚实肌肤皮肉之效少林武术大邮贞方日：

刀林建树功法难，小心慎重莫心烦,心平气和精神爽，手脚肘滕不休闽. 来回蹿跃快如电，拨风.扒轩在机关.若能练熟金刀阵，游走乾珅不胆塞”

五十五、轻身术

敏诀曰

程身术法最难通，跑过虹沿罗筐来.贵沙铺地上每天三疣跑不停. 去净纸张走沙上，桂似甥毛无脚维.暖上浮萍可渡水，竹签叹上可飞腾. 枪尖以上能战斗，竖香火头能争战.牛油大烛打光成，禹地八步可登空. 此为少林真*妙，真正站学在心中°无建之人难学会，心数不正难练成不是老侑说胡诺，正直无私出英榨练法用大口瓷缸一个，内盛清水550斤，身上和两腿共带四斤铁砂袋，在缸沿边行走， 每月取出滑水15斤，身上加带铁砂1斤（铁砂可以烧红以后，用猪血浸沁7天，再埋地下49 天，瑕出装袋，以免.引起皮肤溃烂）练至就内的清水取净后.成为空缸为度.身上的铢砂巳加至40斤，此须三年的苦 功.仍要继续练习此为第一法。

大爹筐内放满沙子（486斤）.身上共带5斤铁沙，走算筐边，每半月耿去3斤沙 子，身上加i斤铁砂，早午晚三时练习（图386）经练习后，取净筐内的沙子’身上的铁砂加到总重53斤为度，早午晚三时继续习练 （图387）,此为第二法

 

.用沙铺成一个通道，宽二尺，长:不限制，最短不少于一丈长，沙厚半尺，上边用薄 桑皮纸盖~尺厚，身上的53斤铁砂不减，每月加半斤.在纸上行走，每天去掉两张桑皮纸， 早.午，晚三时持恒练习练习十年后，沙子的桑皮纸全部去掉，身负113斤铁砂子，在沙道上行走自如,无 脚印，此为少林正宗的'踏雪无痕功放下全身铁砂，可以蹬萍渡水，也可踏波浪渡江河，而予下沉，.如脚踏浮薄叶过江

河更为顺利，名为少林正宗的'蹬萍渡水功”

可以身负20斤铁砂，在离地二尺高的木桩上行走，逐渐加高，身上每月加铁砂一斤 0391）
八至全身铁砂总教加至斤V木桩由粗变细，由矮渐高，用细竹竿离地上露八尺为 度（图 392） ''

10.至身上的铁砂又增至113斤’竹竿上梢削成尖锐锋利的尖头仍能行定，即告成功. 可以放下铁砂，空身在竹签上练拳.对打，名为少林正宗'签上飞腾功”放下铢砂，空身可在枪尖上行走，赤阙跑跳，在上边单练对打，名为少林正宗'枪 尖飞行功2,进一步也可在香头上行走，不灭火头，对打单 练，如走平地.名为少林正宗*竖香战斗功步，方可落地，·要进步提起中气，行走如常，此名为少 林正宗'八步蹬空功”，又叫空中走八步”（图397）. 前前后后练成此（七大功法）轻身术法，须要二十年之 久，学练成功很难.只有正直无私之人，心平气和之 人，藏德高尚之人，严尊清规戒约之人，才能真正得到 真传 '
再进步也可在灯烛上行走，战斗、单练,烛光 不灭，名为少林正宗灯光战斗功都要精心研练，方 可成功再进一步，可向前离地纵身，悬空走五至八

此少林轻身术功法是少林七十二艺中软功内壮 功法，是专供练习人身敏捷轻飘的功夫，为传统轻身术浜之是少林寺历代武僧经常研练 的功夫少林轻身术功法在少林武术技击散打擒拿中起眷电要作用.它提敌诅速.迎故灵 便，避敌自然，少林寺武僧历代都有名师.如一代武僧北齐稠禅师，二代武僧北周志刚禅 师.代武僧隋末子升禅师，四代武僧.唐代空空大禅师.五代武僧唐代宝轮（灵隐）禅 师，及宏代福湖禅师，灵敏禅师，元代智安禅师，明代了真禅师，铁印禅师，元成禅师， 清代清真师太，清玉师太，静修法师.真灵法师等，对此艺都有深的造诣，如真灵法师研练

汉猛一脚踢下江中，众人都喊叫束手无策，真灵法师一见，连佛号也没来得及念，即纵身下 水，正赶上这少年在水里乱抓乱冒，他老人家单手抓起少年的领子提耆纵身上了岸边，老人 家纵下水的地方离他起步的地点，有三丈远，可现功力纯厚.三十年之久，有一次他出山云游练习轻身术的要点：主要以精神集中，心无所思，扫清心脑杂念，收身使中气上 提，小心谨慎，方可走细小微物尖上，如不慎重，则有摔掉的危姓，更要持之以慎，苦苦修 练，不要忽冷忽热地乱练，要循序渐进，坚持不摒，不要突飞猛进，中途若休歇停止则功夫不 进，经二十年纯功自然成材川岛20克，草乌20克、桑寄生20克、五加度20克，地骨皮2。克.桂皮15克,乳香15克， 没药15克,牛膝20克、鸡血藤20克,育风藤3克.海风藤20克*勾藤15克，透骨草L5克.铁 脚威灵仙2。克，红花10克、黄度15克.续断15克.丝瓜络20克，松林皮18克.槐树皮18克. 柳树皮18克、杨树皮15克.青盐顶克以上诸药，放上清水浸泡煎药水，温洗脚部和小提，要在练功后洗脚.星一剂药用20天 后，另换新药再煎再洗功效，觥经络，坚肌肤和皮肉,牡骨骼，顺气血，加速功夫进展.

少林薯名臻身术名灵疆鼻曰

'募习视功矣心辞，功德无量体飞升.中气上提尖上丹，抖微祐神可蜃堂。糠至有彩参无逶，方知t·妙在用功”

少帏点打名等如净鼻米曰：“先弃棒功葛上果，深功苦下数十冬.轻身如燕救弟于，带回焉山讽成龙.师弟如修健前章，艺成云游胜辞牟”

五十六、铁膝功

歌诀曰：苦修苦练铁膝功，肉奉击摩木健楞。换用铁怪打三年，膝盖竖硬应用灵'

练法

练功者两腿盘膝坐正，用两拳砸击两膝盖，每天早.午、晚三次练习，每次各砸 500拳’每天砸膝3000拳，半夜子时也可以各砸击500拳，全天共砸4000拳（图398）.

2 ,每夭径次砸击以后，用双手按摩膝盖，向内摩20圈，再向外摩100圈，每天早，午. 晚三次按摩，紧K砸击后接着按摩，半夜要砸击也随着按摩，共按摩四次，左右共旋转按摩 800圈，自然轻松（图399）.可以舒筋活血，必须耐心坚持按摩.

练习1年半后，砸之不觉疼痛.了.两膝坚实了，可以更换用木槌击打两膝盖，依上 法练习之，每天击打四次，每次击打两膝盖各8。0槌，每天共砸击6400槌，砸击后仍然依上 法按摩.向内旋转120圈，再向外旋转120圈，全天旋转按摩960圈再休息再练习2年后，可换铁锤击打两膝盖，依上法练之，每天四次击打.每次击打两膝 各侦。。锤，每天共砸击两膝8000锤，砸击后仍然依上法按摩，向内旋转150圈，再向外旋150 圈，全天共旋按岸1200圈，再休息.要真正练成最少要六年,全功告成也得9年

〔功法略解〕

少林铁膝功是少林七十二艺中的硬功外壮功夫.属阳刚之劲路’是专供练习人身膝 盖部的重要功法，是少林武僧经常研练的功夫铁膝功在少林鼠术中起着重要作用.与敌抻斗，与上提，F跪!，左拐.，右挂，前顶 和防护等用处，不精武术者，不易应用。功成之后，一对膝盖与铁铸者无区别.功击时，即 可利用膝盖，如合膝与分膝等都是攻击敌人所用的.膝部也可左右震击，也是膝关节的灵活 力，此力量虽不大，但也可把对方攻来的力量化小或者化无.所以说慷部的用处是支撑全身 的牵引力，牵引着大小腿行动，作各种大大小小的事物，练习膝关节极为重要

练习铁膝功的要点；学习武术之人，艺不压身，技能不怕多，越多越妙.以全身而 言，多练一种功夫，多有一种用处，所以要持之以恒，耐心苦练，循序渐进，才能练成一双 坚实的膝盖

洗药方

桂枝3克.丁香6克.荆芥28克.蔓荆子32克.牛膝32克.防风15克、乳香E克.鸠血 藤J。克.细*6克.羌活2。克.白芷6克，艾叶2。个，丝瓜克以上药物，共研细末.每用药末3。克，加食挂9克，连须葱白头5个.筋汤洗膝盖。洗 时须温热，不限次数，多洗更妙，一剂药可分成7次，每次药用两至三天.再换新药，共用 15至2。天.都是用在练功之后，行完按摩术，再温洗膝盖

功效：有坚肌肤，硬女肉.舒经络隐筋骨，如速功氏的近艘之用晅有消肿.去毒、 止痛之妙’

少林高僧宗多长老曰.

'铁膝练成秦铁钢，用力裁打金石声 沁芳提腾攻防用 他上对手即致命。”

五十七、陆地飞行术

散块日：随地飞行长法通，练成须实八年功，功成行走如闪电，东西南非任意行篷法

腿上带上沙带，身上穿上沙衣，在琬上练习跑路之功夫，每腿带沙袋I斤，身上沙 衣装2斤（黄沙要用好醋备好，把沙放锅内炒热以后，再放醋内浸泡一夜.取出凉干再装沙 袋子，以免毒气摩损溃烂皮肤），全身共装沙续4斤，每次跑30里路.每天跑2次，共跑6 里路，苦练1年半，渐渐增至全身40斤

在山岭上的曲曲小道，旷野不平的地方练习跑，每天渐渐增加路程，直至一次跑40 里，两次跑80里

3 .在陡壁悬崖上，山路崎岖的地方，练习跑路，沙袋.沙衣渐渐增加至6。斤，能穿在 身上，带在腿上，运用自如，每天早晚两次，每次50里路，全天跑路100里（图404）.连续 不间断跑四年半，.能在凹凸不平之路上，爬上跳下轻灵如猿.要持怛苦练，但也不可过急以免损伤身体.须卜六年苦功夫.八年恒功，方可一次疾行100里

陆地飞行术，又名千41腿，飞毛腿，万里追风等名称，是少林七十二艺中软功内壮 功夫.专供练习人身快速奔跑行走的功法，为少林寺武僧经常练习的传统轻功之一种.

.陆地飞行术，在少林武术技击实用上也起着重要作用，如与敌博击，敌来攻击，我 可以迅速闪在一旁'敌如猛攻，我即迅速走开，敌如有机可乘，我即闪电般飞跃过来进攻敌 手，对手不敌想逃跑，我即快速追赶捉拿罪犯，制服敌人，是少林武术中不可缺少的功夫， 少林寺历代都有武僧练习此艺，如元代于安.觉远.明代圆成.捂产.道时，清代静云.清 飞.清白等高僧，善练此功法，有深厚的造诣。

练习此功夫的要点：要有恒心，循序演进.f可猛进，既不要疲劳，也f要偷闲， 坚持不解，长时期竹练习.方可以成功

练功整方

川乌拣克、草乌15克.红花15克，当归15克、川黄莲15克、川续断15克、羌活15克、杜 仲15克，乳香15克、没药15克.朱砂】4克.自然铜15克、麻仁15克、五加皮15克、刘寄奴15 克，茜草15克.血竭15克，牛膝15克.陈皮15克、骨碎补15克、破故纸15克、紫背天癸5 克.土鳖虫15克，紫金丹15克.丝瓜络15克以上诸药，共研细末,每服3克.练功前用黄酒送服。

功效：壮筋强骨，调合气血，消炎去毒，退肿止疼，加速练功进展.

“飞毛展霍怏如风，疾如闪电箫离可，日什路程八百里.合昼修襟苦用功.,

五十八、穿帘功

歌诀日；'穿帘功法若习成，罟修苦练十五实.形似猿瓶灵*锚，快如紫盖#林中

1 .竖一台子，四平见方如桌子，练功时在台上立正，两手向上扬（图405）

两手向前猛伸，上身随着向前曲出，下身两腿紧随，身成直形，如空中前蹿的紫燕 一样，在台前数丈之处挖一长大沙潭，里面放上三尺厚沙子，潭四角，各钉~桩，以粗绳结 成网，系于柱上，网离沙约二尺高，’人离两丈处奋力奔去，至网前平身向前穿过去，奔向沙 潭，需用6年（图406）

在网上设圆圈一个,仍能穿过圆圈，奔向沙潭，又尾一年在网上设两道圆圈，仍然能穿过圆圈奔向沙潭，又是一年在网上设三道圆圈，仍能穿过圆圈奔向沙潭，又是一在平地倒开，纵身跃穿，奔赴三尺

将身穿过口刀的刀圈，奔赴灯草垫，翻滚而过，又是二年半（图411）.

8在灯草垫上，翻身滚起而过.走下草垫，共须12年（图412）〔功法略解〕

穿帘功在少林武术中起着一定作用.如果与敌搏击，可以跃身而至，或跃身而走， 击敌出招身法快速，避敌闪战身法灵活；如遇危急时，有小空即可出入自由，最少也要五至 八年习成此艺，要全成功也要12年至15年功夫.
穿帘功是少林七十二艺中，软功内壮功夫,是专供练习人身蹿跃纵跳的1种功法. 为少林寺历代武僧经常研练的传统功法。

R穿帘功的要点；此功是轻身术的一种，练习时要坚持耐心磨练，不要心急，必须精 神集中，免除失吴添损伤,要经十数年方可练习成材幕功内壮丸

酒洗当归150克、酒洗川牛膝150克，鱼胶150克，豹骨450克（酥炙前颈）.枸杞150 克、川纹断15。克.补骨脂15。克（盐水炒）菟丝子15。克、炒羹耨4。克.蟹黄260克（炒）. 远志48克；牡蛎5。克，力参15克、黄茂2。克，

以上诸药’共研成细末，炼蜜为丸，如梧子大小，每服9克,在练功前，用黄酒服下， 再喝开水少半碗.

功效：有强壮筋骨，增力补气，舒经结，调合气血，加逮功法的进屣.

少林高借玄化大鼻曰：

'穿帘功身体旻，快如燕似蜡蜒.险急时应用灵，学真艺奏心该”.

五九、浪里钻（泅水术）

散决曰：“露身隆水足上功，斜角抗水破浪行，提七螺水手足动，金桦浮水快如风,
水底潜杼排身进，凡蹬沉水手上撑.沉气坐水千气重，应敌跃水似蚊芜.'

练法用足蹬水，上边露半身在水面用肩胛斜抗水浪，向前奔行里内气上提，踩水，平足f停地运动，用足踏水.用手拨水此功和游泳术相似。

〔功法路侧〕

浪里钻，又名涸水术，又名八段功，又叫水底潜行术，又称翻波浪，又叫赶浪无 丝，为少林七十二艺中内功外壮功法，专供练习人身水上功夫

'浪里钻功在少林武术技击上，有一定作用。因为武术在旱路上运用自如，到水里就 不顺利’必须要精通水下功夫。旱地能战，水里也能战，才算全才，不然则会有所缺憾.

练习浪里钻的要点：要先在浅水中慢慢练习，到几种动作熟练后，再浙渐到深水 里练习,再练至到江河里去，都是一步步的进行，不要突然猛进，以免伤损身体，千万要小 心谨慎游水内壮丸肉桂20克.红花10克，党参10克、香附1。克、五味子10克、吴萸1。克、10克、川椒 8克、鸡血藤10克，牛膝15克、羌活10克、防风克.苍术10克、川萼1。克、白芷1。克、甘 草1。克.灵仙技克，炮姜】5克。

以上诸药物，共研细末，打黄米面糊为丸，每次服1。克，在练水功以前，用白酒和开水 服下后，再下水练功。

功效：有牡:筋骨，强经络，舒通气血之用，并有抗寒冷，温身体，免生冷疾之功效.是 游水前服用的灵丹妙药，更有加速功夫长进之效果。

少林再僧湛日'浪里钻功波浪新，水早两路场:英汉.学习水功奏持旗，时心修习自灵暨”

六十、点石功'点石功法是苦功，白昼攥练忙不停.若能指到质石破，何怕强成筋骨建.'

练法

1 .先在墙上划数十个圈子，划36个为最合适，如第一个点凹用20天，第二个点凹用 18天，第三个点凹用15天，渐渐缩短时间，到三年以后，可以~点即凹下去

再换肖右点之，又依上法练三年功夫，即点石成凹，总共六年可以成功.每天由小 到多，由每天三次至四次,仔次点指，至每次增点至一千指成至5000,全天最少点400 指，渐渐增至4指，成二万指为度，只要持恒苦练，尤不成功之理（图422）

少林点打名师如净师太曰：“练就罗汉指金刚.点石如灰敌人伤。游走八方坷要忍,涣伤朋友难奉详加若误伤贵朋友，少林古刹有妙方”〔功法略解〕

1 .点石功为少林七十二艺中硬功外壮功夫，属阳刚之劲路,专门缚习人身手指头戳点 之功夫，是少林寺历代武僧经常习练的点穴功夫之〜种.

点石功在少林武术技击散打对拆中’起着重要的作用。如果与敌搏击，触之敌即筋 断骨折，内部受伤，或闭住血脉，影响血液循环，有致命的危急.敌来势我拨之即去远方， 也是防守护身的重要功法.如净师太65岁时，路过亳州城南关，遇一恶棍名叫金大力，打自 己表伯父，因老者孤身一人，讨饭在街上碰了他，便按在地上打得死去沽来，没人敢劝阻， 师太去劝他不听，又要打师太，被她老人家用一·指点倒在地，鬼嚎起来，师太要求他把表伯 领回家当父亲，如不孝敬，下次再路过此处，叫他残废，这金大力真满口应承，把表伯领回 家当父亲，师太才给他治好，以后又从亳州经过，金大力果真敬老人如亲父一样.如净师太 惩制恶棍，救了老人 众人都说无人敢管的恶棍，被老师太一指头治成好孩子了，为少林增 了光辉练习点石功夫的要点；要循序渐进，不可猛进；要持之以怛，不可中间停止，要精神 集中，不可思想杂乱.虽然是指功，也是心神支配，心到者即成.练功心不到难成.所以拳 家言：练武练心，练心才练身

糖指稼方

川乌3克、草乌3克.南星3克、蛇床3克.半夏3克，百部3克，花椒30克、狼毒30克. 透骨草30克，黎芦30克、龙骨30克，地骨皮30克.紫苑30克.青盐130克.刘寄奴60克.紫 花地丁30克、乳香2克、没药12克，建瓜络20克。

以上诸药物，用醋六碗.术七碗，煎至十碗为度.练功后温洗手指.一剂药物煎水天天 温热后洗手指，如水用少了，可以再加醋和水再被汤温洸用至三十六天时,扔总旧药渣， 换新药再煎.此方是如净师太所传练指秘方

点伤救治法：

头部受伤：白芷.藁本，防风各9克，自然铜2克、加桂枝' 荷叶，川琴.乳香各2 克,用童便煎服，服后忌风。

伤顶门处，依上方法去自然铜、加青皮9克.煎法和服法同上.

伤胸部处：以上方法去青皮.加郁金9克.滑石（水飞），9克.煎法和服法同E

伤腿部处：依上法加淮'F膝康、海桐皮6克、断续2克。服法同上.

伤肾部处：依上法加淮牛膝，海桐皮.加骨碎补5克,阳起石6克.服法同上，

伤两肋处：依上法去日然铜.加桔梗3克、杜仲2克.服法同上。

伤两股处；依上法加杜仲9克.乌药9克，服法同上，

落三少林七十二艺图解

周身重伤：用大螃蟹一只.连壳捣烂，和陈酒隔水煨滚’冲蟹汁.服至一醉，醒后服少 林七厘散即愈

少密法师曰

'石头本是土中生，金木水火济五行.若叫祯石砰如粉.功力要胜数十屋.

数十余载炼一指，不费苦功艺率成'少林侬弟子马希贯春择耕：

'从师习艺在篱山，淳密师父杷E传。金刚挫骨点石指，功法苦练教十年.

冲肄胳阵几十场，防身护体保安会冕毯功法弹墙功，四指府力应用灵.务天弹击千金指.十年花功得上隶

琵琶功，又名三阴指功，又叫指头功，专练指头外面指甲处，是少林正宗七十二艺中， 硬功外壮法，属阳刖之劲，专练弹力.它四指并用，陆续弹击，有如音乐家们弹琵琶的指 法,故此而得名.然而手指甲外弹之力，至为微弱，欲练成一种足以制敌之功夫，谈何容 易，非有志者，持其历久不渝之精神，勤习苦练，才可成功.另外还罢借助于药功，以铺佐 其不足.用下列练指秘方，依此份量配好，外加白醋、白盐各十斤.入石日中捣烂之后，装 入粗布袋内，放于坚木凳上，按之使平，待其风干^成一块之后，即可应用,技击者用摊指 将食指，中指、无名指、小指扣紧，四指则用力陆续向外弹击，如此每日子.午.晚，晨四 时'每次弹五百指，全天二千指，猛力弹击药袋.如果药袋弹烂了，可以再换新袋再装再 弹，继续弹击，最少五年，最多十年即成功.此功虽属阳刖之劲路，确实具有阴柔之气力， 且系杀手的一种，功夫练成后，非至本身危在旦夕时，切不可随意乱用（图423）

紫苑耳6克、石儿穿6克.千年健，柱仲6克.仙 鹤草克、当归身6克,川石斛9场.熟地6克、蠡蛇 胆一个，荆芥6克.川牛膝8克.皮硝【8克、蛇床子18 克.沙木皮15克.白鲜皮6克.防风6克.乳香6克 （去油），石昌蒲6克，清木香9克，没药9克（去 油）.自然铜6克、木瓜30克、狼牙虎刺（醋煨研末） 6克，苍耳子8克、海桐皮6克、红花6克.五加皮15 克.核桃皮9克.前虎掌一对，黄荆子6克 老鹤草18 克，茜草根9克、大力根15克、桂枝尖15克.血竭2克.生半克.

以上诸药物，共研细未，加入白醋1。斤.白盐2斤，放石臼内捣烂以后，装入布袋，放 于坚木凳上，按成平面，待风干凝成一块后，即可以使用.

附落功洗播方

荆芥6克.防风6克、透骨草15克、虎骨3克.独活6克’桔梗6克，祁艾9克、川椒 6克，赤芍15克、一枝蒿15克、缝爪络15克。

以上诸药物，煎汤洗，能消毒去肿，神效至极.一剂药可煎洗2。天.以后再去旧药渣， 另换新药，再煎再洗.少林高僧了改禅棘曰'弹指功数十冬 苦修练药养成.有刚劲有阴功，腔欲人当时应。”

六十二、柔骨功

款诀曰

'柔骨功法是.软功 腿腰手骨肘膝拧.前后左右渐转动.全身骨节美通灵.'

练习

1 .踢腿练功必须有好的腿脚，俗话说：打拳不踢飓，终久瞎出鬼.是说如果不经常 踢腿，打出拳来也不好看，也没有用，等于膳练.所以要好好练腿.有正踢腿、弹腿，里合 腿.摆腿、缠腿、踹腿，蹬腿等各种腿法朝天蹬，也是练习腿功展力的一种，一腿在地上站立-腿搬起脚心向上，紧贴 耳旁、年长做出很费力，是少年的最好练习

竖一字腿，即是单跌叉.一腿在前，一腿在后，前后贴地分开.成一条直线，练习 两腿之筋外展，两腿交替轮换练习

横一字腿，即双跌叉，两腿向左右两侧分开坐地，成一道横线，此功更难，适合幼 儿少年青年练习，因少年筋骨软最宜伸展，老年骨硬筋僵不易展开，持恒练习.则可成功 仙人作揖，双手向下，在做好狸猫伸腰的基础上.田做这仙人作揖.更有力，尽力依
霸王举顶，双手上举于头上，是练习双曾和两肋之筋骨舒艘 尽力向上顶，双臂和 腕伸屈要用力（图428）

狸猫伸腰，两腿并步站好’后臀翘起，膊部下塌，双肩向上抬起.双臂前伸’双掌 用力绷紧，练习腰劲和双臂的伸展力（图429）

第三童 少林七二艺图解双手按地，也是伸展腰背之筋肉，更是伸展两腿之后大筋

翻桥洞，即是身向后翻，双掌或拳着地，腰弯成桥洞型.主要练习腰部染活力，和 腹肌收缩伸张之力，又练习两臂和肋闾伸展力（图431）

翻一团，即是身向后翻，头翻到后面.弯腰把头伸进两腿中闾.身体鸾曲.目向前 看（图432）

侧折腰，两腿并步站稳，上身向侧边侧折，两臂十字交插，目向前看双肩杠木梁，两腿搬上双肩上边，打在两肩上，用手援住双腿，练习腰部坐盘后转，双腿坐盘成插花盘腿式，上身向后转身，两边交替练习拗步后转，两腿成弓步势，双臂向身后扭伸.左右交替扭转，练习腰部拗步搬砖，两腿弓步，身体向后折身，用于搬脚后根，两臂交替互助搬脚根，练习 肋部和腰部（图437）

柔骨功是少林七十二艺中软功内壮功夫，属内壮之主功，是专供练习人身腰腿的功 法.是少林众武僧经常研练的功夫.

此功在少林武术技击中起重要作用.如技击时身体柔软，敌来招可以闪身躲过，有一 线之空可以击到敌人，身体灵活可以动作迅速’和敌搏斗少受损失，更能发挥威力进击敌
方.因此在少林寺历代武僧中，此功夫是不可缺少的功法.

练柔骨功的要点，此功练习很吃力，要渐进，而不可猛进，猛进者会受损伤，必须 遂步前进，持恒苦练，方可进功，不是一日之功夫方

鸡血藤20克，红花10克，丝瓜络20克，乳香10克，力参侦克，灵仙16克，牛膝16克，川 断1。克，苍术侦克，共为细未，打黄米糊为丸，每次练功前服6克，白开水送服，有舒筋活 络强壮筋骨之用少林高成方曰

'柔骨功法最难薄，朝夕若恒轿命干.峰到全身戏如镇，内勃峰习软如格.'

六十三、置虎游墙术

歌诀目壁虎游墙技艺奇’上下左右耐心习.功成程分加蜂游蹿楼房不费力

嫁法垒一斜45·之墙，练习者先初习仰身向上游，身上带二斤沙袋（四肢各带半斤），向 上向下练习；年（图438）,身上之沙月月增加，至上下游如平地,运用自如时，再更换.

在斜76的斜墙上，向上游行，四肢各带沙装一个，全身共带4斤，再练4年的恒为， 练至上下自如，毫不费力在斜80的墙上，全身共带沙8斤.向上游行，上下游如平地，又须要5年的功夫 在90的直竖墙上，全身带沙16斤，向上下游行，又须5年的虏练侧身上游，左右交替轮换游行，带沙袋共24斤’上下左右前后轮换游动练习，运用 自如，又要五年功夫在没有横辕光有受缰的墙上，全身带26斤沙袋，上下游行，左右交簪游行年

在没有缝的白粉平墙上，全身带32斤沙袋.向上下游行，左右反正.轮换游行目如，又要三年功夫共有25年的苦功夫，全身带沙袋32斤，每天早，中，晚.子四时练习，每次游侦。次 每天共游身带沙袋40斤，向左右横游，上下直游，或斜游上下，练习至自由灵活,共要3。年 的持恒功夫，方可成功°如果放下沙袋，则轻如蟠蚁上下左右竖横游行.身贴于墙壁上如胶漆 沾粘不掉.可以上游数丈高之楼房，如履平地（图446）.

壁虎游墙术功夫，又名爬壁功，又名仙入挂画.是少林七十二艺中软功内壮功法， 是专练人身在墙上运动的功法.为少林寺武僧翌常练习的传统轻身功夫之一种.

此功在少林武术中起重要作用.在应急时，可以上楼房高墙，高来高去，无阻挡之 处，也可以用于侦探等.如在被围困险地可以不费力的出来，在战征时偷听敌营寨很有妙 用.练习此功法的要点：须要耐心持恒苦练，百人之中难选一二，最难练习，不过有心 之人即可成功.万艺成于恒，有志则成功.

的清术糕方

杞子40克，通草5克，灯草3克，黄精3。克，甘草5克.

以上诸药，共研成细末，炼蜜为丸，每丸重3克，每练功之前可以在口中含化一丸，然 后练功功效：杞子.灯草可轻身，黄精可以敛气。

少林高僧修法幡日：游墙功法挂·功，百人之中难摸成.持恒侈蜂万毂苦,功剧蜂期定成建

六十四、门裆功

门指之功运丹田，捶打棍击铁:锥扇。蛛虽裆都竖实晚,不怕攀打与脚粘”。

练法运气注于丹田，再运气极力上提，使气力上下往还，日行数度，不可过急，如过急则力 破.练习即久：每练气注丹田时，下部现坚实之状，为第一步功夫成，要1年之功（图447）.

站马步桩，运气，用两掌互换交替拍打裆部，初拍觉疼同时运用气力；日久则渐

不觉瘗痈，则第二步功成,又要2年（图448）.

站马步桩，运用气力，将两掌变拳，互换击打,由轻至重，至不觉疼痛，为第三步

饬夫，又要2年功夫

——武——术——归——宗——

昔日少年武为尊，而今邻里少传人。冷落多见练武场，人少并非学子贫。

有人甘学跆拳道，喜将韩装着于身。我辈武友勤奋起，弘传国粹万年春。

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