4、大拇指走S步，划膀胱筋，包至风池，滑大板筋，排至手臂。
手掌服贴，四手指力划膀胱筋，包至风池，划大板筋，划肩胛骨缝筋。
手横放，四指划膀胱筋，包至风池，划大板筋，排至手臂。
单手捏脖子，至风池，双手捏大板筋，打八字。
按腰部，用掌心按压腰部，腰部由下至上划膀胱筋，划至臀部，双手握拳，用手背按压腰部，然后弹出。
双手交叉，掌根压膀胱筋至腰部包腰，弹起。
双手搓热，包腰至肚脐弹起。
双掌服贴搓背，单手拔膀胱筋，至大板筋，双手搓大板筋。
双手拇指重叠下拔膀胱筋至腰部，双手拔膀胱筋至大板筋，排至另侧手臂。(另侧重复)
将手放于背部，双手划大板筋，大拇指重叠按划大板筋，按肩中穴。
由下至上双手分滑肩胛骨缝筋，将手放至头前，双手由腰分滑至手指，拉抹手臂，由上至下推腰部。
双手大拇指划膀胱筋，至腰部按抚。包至风池，滑大板筋，排至手臂。
双手握拳平面划膀胱筋至腰部搓热，包至风池，排至手臂。
(养生)
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