学会这几个动作，瘦臀又瘦腿！

臀腿完美的人穿什么都好看！

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你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

臀腿都完美

怎么穿衣都好看！

妹子们，MAX送福利来了...

1.深蹲

动作事项：每组20~25次

每个动作2组

2.箭步蹲

动作事项：每组左右各20~25次

每个动作2组

3.蹲起转体

动作事项：每组左右各20~25次

每个动作2组

4.臀桥

动作事项：每组20~25次

每个动作2组

5.单腿提臀

动作事项：每组左右各20~25次

每个动作2组

6.桥式伸展

动作事项：每组左右各20~25次

每个动作2组

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

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图文整编／健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX