美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特．史莱伯发现，一些不良生活习惯如果维持10年，就会让人成为癌症候选人，因为10年中，不仅会产生癌细胞，还会让癌细胞发展壮大，最终成为大疾。
但如果改掉以下五种不良生活习惯，就能很大程度上将人从癌症候选人的名单中删除。
恶习一 常喝滚烫水
很多人喜欢泡杯功夫茶，但现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患。因为滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。
因此，食物或饮料如果还很烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心。
恶习二 很少吃蔬果
蔬菜水果含有很多膳食纤维，能促进肠道蠕动，带走有害物质。不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。
此外还会导致缺乏维生素。研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，肺癌发病率要高7倍；而缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。
因此，每天应吃400克以上的蔬菜，多吃水果。粗茶淡饭是远离癌症的最好办法。
恶习三 经常憋大便
有调查显示，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。
一天中便意最浓的时刻，是早晨起床后不久还有吃饭后。一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到。如果早上实在没时间排便，可以调整到较空閒的晚上。晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲蹲厕所。3—5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。
恶习四 经常熬夜
英国科学癌症研究中心对世界各地1000多名30—50岁的癌症患者研究后发现，99.3%的患者常年熬夜，凌晨才休息。
熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而褪黑素是保护人体免疫功能的重要成分，缺少褪黑素容易患白血病、乳腺癌、前列腺癌等疾病，因此熬夜最好不要超过12点。
恶习五 久坐不动
人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动。美国的研究也表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%。因此建议每坐2个小时，就起来活动15分钟以上。
