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儿童补钙美食:肉末蒸豆腐


  豆腐含有铁、钙、磷、镁等人体必需的微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。每天两小块豆腐,即可满足一天的钙的需要量,豆腐绝对是日常补钙佳品。豆腐的做法很多,其中,蒸豆腐是最能保持豆腐原汁原味的做法,今天给大家推荐一个美食——肉末蒸豆腐。

  用料:

 

  绢豆腐(日本豆腐)400g

 

  肉馅150g

 

  榨菜50g

 

  油30ml

 

  生抽30ml

 

  盐2g

 

  葱少许

 

  姜少许

 

  做法:

 

  1.榨菜切成碎;豆腐切小块,排入蒸碗中,撒上榨菜碎,榨菜可以多放一些,味道会比较好。

 

  2.锅里热油,放入葱姜爆香,倒入肉末,迅速划散,倒入生抽翻炒几分钟加盐即可。

 

  3.把炒好的肉末连汤一起倒在豆腐上。

 

  4.将肉末豆腐上锅蒸,水开后再蒸10分钟。

 

  5.取出,撒香葱碎,搭配香菜味道更好。 

  小贴士:

  1.此菜选择绢豆腐最好,超市可以买到盒装的,太硬的豆腐不入味,太软又不成形。

  2.肉馅可选用颈背肉,也可加少许五花肉。可根据自己的口味儿来炒,喜欢吃辣的可以加些辣椒。


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