一、
流感和感冒——防流感戴口罩,防感冒勤洗手
上榜理由:冬季,人们最需提防的就是流感和普通感冒的侵袭。流感的最大危害是引发并发症甚至危及生命,它会加重潜在的疾病如心肺疾患,患有各种慢性病或者体质虚弱者患流感
后容易出现严重并发症。普通感冒如果治疗不当很容易发展成支气管肺炎。
别让3种冬季病找上你(图片来源:)
专家点评:一般来说,流感表现为起病急骤、畏寒、高热、头痛、肌肉关节酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳,发烧在39摄氏度以上,还会引发肺炎等并发症。普通感冒表现为喉咙痒痛、鼻塞、流泪、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、轻度发烧、头痛。
年老体弱者、儿童、患有慢性病者和免疫力低下的人更容易被流感或感冒找上门来,建议他们可以接种流感疫苗来预防流感。
应对措施:要预防流感或感冒,除了接种流感疫苗外,①、注意随温度变化选择衣物,注意保暖;②、增加
户外活动,增强体质,提高抵抗力;③、多喝水,多吃水果,适量服用维生素C;④、注意通风,每天开窗通风半小时到一个小时。
此外,还要尽量避免出入公共场所等。流感主要通过飞沫传播,到人多的地方最好戴口罩,注意卫生,勤洗手。而感冒主要通过接触传播,不但要注意气温变化,还应尽量避免接触感冒患者,接触到感冒患者或他们碰触过的东西后要洗手。
多吃的5种防流感食物:
辣椒有益痊愈,大蒜能杀病毒。
大蒜:新鲜蒜泥中含有大量活性物质大蒜素,可以杀死感冒病毒。凉拌菜、调味酱中可适当加点新鲜蒜泥,好吃又健康。
全谷食物:燕麦、全麦面包等全谷食物中所含的锌对免疫系统十分关键。
香蕉:香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症,提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用,是抗感冒病毒的“双保险”。
辣椒:辣椒中的活性物质辣椒素具有稀释鼻黏液的功效,进而有助打通感冒导致的鼻塞,使
呼吸更顺畅,有益感冒痊愈。另外,辣椒含有大量的维生素C,可增强抵抗力,有效防治感冒。烧汤或者做菜都可以撒点辣椒粉。
红薯:红薯是β胡萝卜素的最佳食物来源之一,有助于人体制造足够的白细胞,抗击感冒病毒侵入导致的感染。红薯吃法多样,可以蒸、烤或者打成红薯泥。
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