海尔云厨特邀专家，从事健康养生行业15年，
毕业于，临床医学、营养与食品卫生专业，
国家高级营养师、中医食疗师、健康咨询师，
精通传统医学的面诊、舌诊、耳诊、九种体质判断方法。
曾服务空军飞行员营养配餐，
擅长运用中医辩证结合现代医学
提供私人定制化膳食方案与健康管理方案。
我们无法通过眼睛直接看到人体内部的心肝脾肺肾，但可以通过舌像来感知身体的健康。每天照镜子时，张开嘴巴看一看，身体的情况全知晓。
中医认为：舌为心之苗，脾之外候，苔由胃气所生。舌诊就是中医望诊中的“望”舌。
比如：心脏好不好看舌尖，当心、肺有病时，舌尖会显示出与平常不同的状态，而肝病则反映在舌边，食道反映在舌中部，肾和膀胱则反映在舌根…
了解舌质和舌苔的颜色、厚薄、胖瘦、形状、裂纹，就可以轻松辨别出自身的健康状况，通过生活方式，饮食结构改善，从而改善自身健康。
透过舌象看健康，看看自己属于哪一种？
正常舌象对照图
（淡红舌、薄白苔）
1舌体偏红瘦、少苔或无苔
偏红代表有热、无苔代表阴虚
舌象对照图
多见阴虚（就是机体缺少津液了，常见的津液是人体内可以流动的液体：如血液、精液、唾液、关节液）
经常食用辛辣刺激、吸烟喝酒，吃烧烤，经常熬夜，工作压力大
常见疾病或者疾病趋势
糖尿病、甲状腺功能亢进、更年期综合症
解决方案
♥ 避免以上《引起原因》中的不良生活习惯
♥ 生活当中多食含汁液丰富的食物
♥ 食材推荐：梨，大白菜，百合，鲜藕，黑木耳，银耳，莲子，枸杞子，鸭肉，牛肉，猪肉皮，鸡蛋黄，小麦，大麦，黑大豆，蜂蜜，番茄，胡萝卜等。
♥ 食疗调理建议：秋梨白藕汁饮、莲子粥、黑芝麻糊、百合粥
2舌头胖大有齿痕、
舌苔厚腻或黄腻，有口臭
舌象辩证
舌苔厚代表脾胃消化不好，黄代表有热，口臭代表消化不好、肠胃有积食、便秘等，齿痕代表有湿气。
舌象对照图
脾胃疾病、脂肪肝、三高疾病、肥胖
解决方案
♥ 改掉以上不良的生活习惯
♥ 经常食用一些健脾胃祛湿的食材
♥ 食材推荐：黄花菜、海带，玉米、赤小豆、绿豆、豌豆、蚕豆，扁豆、黄豆芽、豆浆、豆腐，地瓜、青鱼、鲫鱼、泥鳅、鲶鱼，茯苓、冬瓜、荷叶、山楂
♥ 食疗调理建议：佛手茶，豆蔻草果炖乌鸡，白果炖鸡
3舌色较红，舌尖卷起时，
舌下静脉会发紫发暗变粗
舌象辩证
血瘀。代表机体的血液循环不好，有血瘀、血栓、淤血等
舌象对照图
常见口唇暗淡或紫，眼眶、鼻梁暗黑，易脱发，肌肤发干，同时伴有头痛、腹痛或者其他部位的痛感，或有出血倾向、吐血、便黑等，女性常见痛经、闭经等。
高血脂、子宫肌瘤、心梗、脑血栓
解决方案
♥ 改掉以上不良的生活习惯
♥ 经常食用一些辅助化瘀的食材
♥ 多用红花、玫瑰花来泡茶喝
♥ 化瘀食材推荐：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、杨雪、芒果、番木瓜、红糖、洋葱、黄酒、葡萄酒
♥ 食疗调理建议：山楂粥、蒜泥茄子、洋葱葡萄酒、当归红花酒
4舌苔颜色偏淡、舌苔薄白
舌象辩证
气虚血虚质。颜色偏白偏淡，一般提示人体内的血液不足，体质偏寒也会有舌象发白的情况。
舌象对照图
乏力，头晕，免疫力差容易感冒，嘴唇颜色发白，皮肤干燥，容易脱发，皮肤无血色
饮食不均衡、营养不良、长期出血（痔疮、月经量大等）、长期慢性病、肿瘤等。
贫血、低血压、神经衰弱、免疫力差
解决方案
♥ 改掉以上不良的生活习惯，减少身体出血情况
♥ 饮食均衡，经常食用一些补气血的食材
♥ 补充气血食材推荐：羊肝、猪肝、牛肝、兔肝、鸡肝、乌骨鸡、猪心、鸡肉、龙眼、荔枝、红糖、桑葚、胡萝卜、葡萄、大枣
♥ 食疗调理建议：枸杞五味子汤、粳米阿胶粥、木耳粥、枸杞粥、桑葚桂圆汤、黄芪炖鸡
5舌上有细小浅、或深的裂纹
舌象辩证
阴虚或血虚。津液或血液亏虚，犹如土地水少导致干涸，水少则土地干裂，阴液少则舌头干裂，即裂纹舌。
舌象对照图
阴虚或者血虚
五心烦热（手心、脚心、胸口发热）、性格外向、大便干、口干、皮肤干等。
经常食用辛辣刺激、吸烟喝酒，吃烧烤，经常熬夜，工作压力大。
糖尿病、高血压、甲亢
解决方案
♥ 改掉以上不良的生活习惯
♥ 饮食均衡，经常食用一些滋阴的食材
♥ 食材推荐：鸭肉、酸奶、山药、青菜、银耳、蘑菇、金针菇、平菇、黑木耳、番茄、枸杞、绿豆芽、百合、水煮花生、橘子、橙子、柚子、无花果、香蕉、蜂蜜
♥ 食疗调理建议：莲子粥、百合粥、麦冬粥
自我舌诊小贴士
◆ ◆ ◆
◆ 正常舌相为淡红舌、薄白苔
◆ 刚起床时，舌苔的颜色能准确反映身体健康状况
◆ 尽量选择光线充足时，从舌尖观察到舌根，观察舌象形态颜色
◆ 不是所有异常舌头都是由疾病引起的，药物或食物也会影响舌苔的颜色，吃东西后舌苔也会变薄
◆ 不同年龄的人舌象也不同，老年人舌头表面偶会有裂纹，小孩则可能有白屑等。
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