世卫组织呼吁停止食用，比油盐还伤骨头，提醒父母：尽早撤下餐桌

说到骨质疏松，相信很多人并不对它感到陌生，骨质疏松是中老年人常患的一种骨骼性疾病，这是因为随着年龄的不断增长，身体各个机能处于老化、硬化的状态，骨骼中的钙质逐渐流失，久而久之骨骼变得十分脆弱，如果不小心摔倒或者是滑倒，极有可能出现骨折的情况，因此，中老年人特别要注重养护骨骼，避免骨质疏松的出现。

什么是骨质疏松？

骨质疏松是我们生活中常见的一种骨骼性疾病，简单来说是骨骼中的钙质和有机物，随着年龄的增长逐渐流失，骨骼生长的速度赶不上流失的速度，久而久之造成了骨质疏松，一旦患上骨质疏松，我们的骨骼像蜂窝煤一样十分脆弱，轻轻碰触可能出现骨折的情况，而且还会伴随着腰酸背痛、膝盖发凉、疼痛等等，如果家里人或身边朋友有这种情况，需要有所警惕了。

世卫组织呼吁停止食用，比油盐还伤骨头，提醒父母：尽早撤下餐桌

1、甜食

不管是年轻人还是中老年人，都特别喜欢吃甜食，甜食也是引发骨质疏松的一大原因，糖分在体内的代谢过程中会产生丙酮酸，、乳酸等物质，这些物质会与身体中的钙磷产生反应，造成体内的钙质流失，久而久之骨骼中缺少营养，从而诱发骨质疏松。

2、草酸食物

草酸是一种酸性物质，不易被身体消化排出，如果摄入过多的草酸，不仅会加重身体的负担，还会使游离在身体中的钙质相结合，形成草酸钙，降低钙的吸收和转化，加速骨质疏松的来临。

日常做好3件事，养护骨骼、减少血管堵塞

第一、晒太阳

建议中老年人没事的时候可以晒晒太阳，不仅能促进维生素D的形成，提高身体对钙的吸收和转化，让骨骼迅速生长，切忌晒太阳的时候不要隔着玻璃，否则是没有效果的。

第二、适量运动

适量的运动可以促进体内的新陈代谢和血液循环，减少骨质的流失，此外，还能够促进骨骼的生长，建议选择一些适合自己的运动，例如：跑步、竞走等等，不仅可以提高我们的心肺功能，还能够增强身体的平衡性。

第三、补充骨骼营养

很多中老年人预防骨质疏松，第一时间想到的便是食疗，光靠饮食是远远不够的，还需要补充一些营养素，它能够促进骨细胞的生长，抑制破骨细胞的分裂，将长为中游离的钙质被骨骼吸收的骨钙，减少骨质流失，增加骨密度，预防和改善骨质疏松。