今天你“起夜”了吗?

随着年龄的增长，人的身体机能就会不断的衰退，尤其是中老年人，每到这个年龄阶段基本都会被一种现象所困扰，那就是‘尿频’。尿频是指排尿次数增多而尿量减少，白天次数多于5次，晚上次数多于2次，且常和尿急等症状同时出现。临床上你会看到有些人刚感觉到想排尿，但刚走几步就会憋不住甚至尿裤子等现象。

引起‘尿频’的原因有很多种。但中医认为此现象多由肾阳衰弱、脾气不足有关。肾是人体阴阳之根本，且全身的水液都要靠肾的‘气化’作用来维持水液代谢平衡。其次脾主肌肉，‘脾气’的不足，对膀胱失去约束力，进而出现憋不住尿等现象。

但常做这些动作对其有意想不到的效果:

1 点按关元穴:

关元穴位于肚脐下3寸，每次点按3-5分钟，每天1-2次。关元穴是与人体生殖器官非常密切的穴位，长按此穴具有培元固本之效。

2点按足三里:

在小腿前外侧，外膝眼下四指，距胫骨前缘一横指。每次点按3-5分钟，每天1-2次，每次点按以酸胀为度。具有调理脾胃，扶正培元之效。

3擦腰眼:

腰眼穴位于第4腰椎棘突下旁开3.5寸(腰骶部两侧的凹陷处);用双手掌贴于腰眼处，做上下快速的摩擦，以透热为度。此法具有温肾助阳之效。

另外，平时多练习提肛运动可以让你事半功倍哦!