家长们需要注意了，以下几种零食已经被儿科医生纳入了“黑名单”，经常给孩子吃，会影响孩子的健康发育。
六种黑名单零食
壹
方便面
方便面除了热量，没有什么营养价值，并且其中还含有大量对人体有害的物质，比如各种食品添加剂，以及防腐剂等。
其中钠含量也比较高，会加重肠胃负担，所以不适合经常食用，孩子最好是不要吃。
贰
蜜饯
蜜饯是一种高糖、高热量、低维生素的零食，孩子身体在代谢的时候，会需要消耗大量的维生素B和一些其他维生素，对身体发育是十分不利的。
叁
乳饮料
看看一款乳酸菌饮料的营养成分，蛋白质远低于2.8克，碳水化合物达到了14.5g，如果按照300ml算，那就是近50g糖了，而世界卫生组织建议每人每天吃糖少于 50 克，最好能控制在 25 克以内。也就是说，这和直接喝糖水差不了多少。
大家在牛奶的时候注意包装上的产品类型，乳/奶饮料、乳/奶饮品不能代替真牛奶。
除了营养成分不足，一些乳饮料还有大量添加剂，虽然这些添加未必对宝宝造成伤害，但是过度的加工本身就会让牛奶原有的营养成分造成损失。
肆
派类食品
很多孩子喜欢吃蛋黄、巧克力派、菠萝派等食品，这些外表艳丽的零食，主要是色素和添加剂的集合。
一块小小的派，其中包含30多种原料组成，并含有会危害人体心血系统的反式脂肪，而且有的蛋黄派还添加了实用酒精。
伍
膨化类食品
膨化类零食中含有多种金属元素，比如铅、铝等，对人体的神经系统和消化系统都会造成一定的损伤。
孩子经常食用这类零食，会使孩子体内存积一些金属元素，会引起孩子慢性中毒，所以，尽量别让孩子吃这类食品。
陆
果冻
果冻并没有什么营养价值，并且孩子在吞咽果冻时还会有一定的危险。
其次，果冻中含有山梨酸钾、卡拉胶及柠檬酸等多种添加剂，也含有很多色素和香精，孩子常吃的话会阻碍身体对于微量元素、蛋白质以及钙质的吸收，家长要少给孩子吃。
健康的零食要满足这三个标准
虽然很多零食并不适合孩子吃，但也不是绝对的。
孩子在成长发育的关键时期，仅一日三餐并不能满足孩子一天所需的所有营养和能量，所以适量吃些零食，可以让孩子保持精力的充沛。
1
少盐
《中国居民膳食指南（2016版）》提出：
7~24月龄婴幼儿的钠摄入应不超过350~700mg/d,也就是每天不超过0.9~1.8g盐；
2~5岁儿童钠适宜摄入量不超过1200mg/d，即每天不超过3g盐。
如果零食中钠含量较多，再加上三餐也比较重口的话，非常容易给宝宝造成肾脏负担。
2
1
少盐
少糖
世界卫生组织在 2016 年至 2017 年，抽检了英国、丹麦和西班牙市面上的婴儿食品。在检测过程中发现，部分生产商在食品中加入了果蓉等以增加糖分。若经常食用这些食品，会给婴儿造成龋齿、肥胖等多种健康伤害。
世卫组织建议：禁止食品生产商在 3 岁以下婴幼儿食品及饮料中添加游离糖。
3
少添加剂
虽然有些添加剂是食品中必要的，但是宝宝零食中还是添加剂越少越好，特别是下面这些添加剂是婴幼儿食品不能使用的。
吃零食要注意三大原则
1
零食不能代替正餐
孩子成长所需的营养来源主要还是依赖于正餐，零食只是起到辅助的作用，不能代替正餐。所以要控制宝宝吃零食的量，还要注意吃零食的时间不能离正餐太近。
2
睡前不要给孩子吃零食
睡前给孩子吃零食会加重孩子肠胃的负担，影响孩子的睡眠质量。此外，晚上吃完零食睡觉，也会让孩子容易出现蛀牙。
3
吃零食要注意卫生、安全
除了零食本身的卫生、安全外，孩子吃零食的时候也需要注意卫生，吃东西之前要先洗手。
▍来源：华大母婴
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