降甘油三酯，少吃主食多运动

高血脂包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及复合性高脂血症。高血脂是心脑血管疾病的一个重要危险因素，长期的高血脂会引起动脉硬化，最终导致血管堵塞。如果血管的堵塞发生在心脏，可能会引起冠心病，严重的甚至发生心肌梗死。如果血管的堵塞发生在脑血管，可能会引起脑梗、短暂性脑缺血发作等疾病。

目前我国甘油三酯高的人群较多，大部分人群把甘油三酯误认为是脂肪，觉得与肉、蛋黄吃的多有关。其实，甘油三酯高与肉类进食的多关系并不是很大。

甘油三酯高主要有四个方面的原因，一是主食吃的过多，同时甜品摄入也过多，如冰激凌、巧克力、饮料等，这些含糖量高的甜品饮料，易造成甘油三酯升高。二是大量喝酒，大量喝酒也会导致甘油三脂增高。三是不运动，缺少运动甘油三酯容易升高。四是糖尿病患者血糖控制不好，血糖波动时，甘油三脂也会跟着波动。

要控制甘油三酯，就是管好嘴，迈开腿，日行万步路，饭吃八成饱。控制主食摄入量加上多走路，最容易让血糖和甘油三脂下降。