5大长寿法则要谨记

谨记五大长寿法则

　　1、生活规律，如定时起床，定时饮食，定时喝水，定时锻炼等，这是生理养生的基本要求

　　生物钟是一个人身体新陈代谢的规律，如果按照生物钟来生活，肯定会有益于身体健康，但是如果你非要反着来，则会伤害身体。

　　2、合理膳食，低脂、低盐、低糖和低热量的饮食，是针对现代人营养过剩的一剂良方

　　多吃蔬菜和水果可以预防和缓解像高血压、高血脂等慢性病。

　　植物性食品最具有保健作用，这是因为植物纤维素能促使小肠蠕动，排泄毒素，还含有抗氧化剂和抗癌物质。

　　蔬菜里有很多对人体有好处的元素，就好像一首歌曲有无数的音符，才能唱出动听的歌谣，让我们的身体更健康。

　　3、适量运动，现代人的问题是运动太少，体质下降，疾病提早

　　动以强健筋骨肌肉，静益心肺肝肾脑功能，文武兼修，动静结合，可强健大脑，畅通血流，增强免疫，感受生命在于运动的真谛。

　　4、心理平衡，要求心态平和、恬淡乐生、荣辱不惊、拒贪清欲

　　如今世事浮躁，贪欲无底，造成许多不健康的行为。

　　5、戒烟少酒，吸烟有百害而无一利，道理人人皆知，行动迟迟难行，这是人类的弱性

　　我国是世界吸烟第一大国，肺癌已经上升为我国肿瘤第一位。这与吸烟直接相关。

　　少酒被喻为“生命的添加剂”，但有些人常常失控，一年喝掉的酒相当于北京市人口3年的粮食。

　　但是百岁寿星中90.35%的人不吸烟，吸烟者一般也控制在一天3~5支不超量;19.3%的寿星饮酒是取其活血暖身而不过量。

　　真谓是“少酒益身，酗酒成病，以茶代酒，友谊长久，吸烟有害，疾病苦海，以水戒烟，健康无限。”凡是健康长寿的老人均具有以上这些特点。