高压140低压90，怎么预防高血压？

您所提供的高压值140mmHg，低压值90mmHg并不能确定的诊断。因为要看您使用的血压计是否经过核准，是否是在安静休息坐位的情况下测量？此外，只有一次的测量数值是不能确诊的，需要不在同一天测量三次血压值。如果按照要求测量，那您的血压值已经可以确诊为高血压了。如果仅为一次血压值，那建议您继续观察血压变化和总体水平。

要预防高血压，首先要了解其发病因素。1.遗传因素。高血压具有遗传性。2.生活因素。高盐、高蛋白饮食者以及烟酒爱好者更易发病。3.精神因素。从事精神紧张度高、噪声大等工作的人易发病。4.其他因素。体重高是重要的危险因素。服用避孕药、麻黄素等使血压升高的药物。据调查，患有睡眠呼吸暂停低通气综合征得患者50%有高血压。

所以根据发病因素，预防高血压有以下几条意见：1.戒烟戒酒。2.加强体育运动，积极控制体重可有效预防。3.低盐低油低糖饮食，不可过饥过饱。补充钾盐，即多食用新鲜的瓜果蔬菜（尤其是芹菜、萝卜等有利于降血压的食物），少食咸菜、内脏、油腻的食物。必要时可以补充叶酸。4.调整自己的心理，保持稳定的心理状态。适当放松自己，保持心情愉快。如果有家族遗传病史的人，建议自己检测血压变化，以便及时应对。如果确诊，请在医生建议下按时服药，积极控制。