坐车时间补觉问题多

在公交车、地铁上经常能看到利用坐车时间补觉的人。其实这样并不利于健康。

在车上补觉很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素的干扰，难以进入深度睡眠状态，也就无法消除疲劳。同时，在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧的脖子疲劳而落枕，长此以往还损害颈椎健康。专家提醒：要坚持良好的作息时间，早睡早起，少开“夜车”，保证夜晚的睡眠时间。如果夜间睡眠不足7小时，白天午休的时间小睡一会儿也有助于体力的恢复，但是不要伏案休息，可买个旅行枕靠在脖子上小憩。