10个动作在家练起来, 减肚子就像切西瓜[打卡204]

再长的路，一步步也能走完。再短的路，不迈开双脚也无法到达。无论你跑多少距离，放弃很容易，停下来，肉体得到暂时的舒服，但你最终会一无所得。坚持或许很难，但最后你一定会有所收获。

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今天是爱健身推送的第204次打卡训练计划。有10个动作组成，练习的朋友请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。练习过程中宁可慢一点，也要将每一个动作标准。具体练习内容如下：

动作1

原地开合跳 30-60次

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动作2

原地高抬腿 30-60次

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动作3

仰卧举腿 10-30次

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动作4

原地开合跳 30-60次

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动作5

原地高抬腿 30-60次

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动作6

仰卧交替卷腹 10-30次

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动作7

徒手深蹲 10-30次

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动作8

仰卧举腿 10-30次

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动作9

俯卧撑 10-30次

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动作10

平板支撑 1分钟

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