十二时辰养生法丨人体24小时使用手册，收好不谢

中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被称为十二时辰养生法。

中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。

子时——睡觉保护阳气

半夜23点到1点的时候叫子时，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气是最重的，而阴是主睡眠的，我们要顺从这个阴阳的消长规律，此时我们要睡觉来保护阳气。

丑时——肝经造血时间

丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行，所以半夜千万别去酗酒、别沉迷于游戏，要有好的睡眠。有肝病的人多是爱熬夜的人，因为半夜肝要造血、要解毒，如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。

寅时——深度睡眠状态

人睡得最死的时候应该是寅时，也就是3点到5点，肺经当令。这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。

卯时——空腹喝水，排出毒素

卯时大肠经值班，就是早上5到7点的时候，起床后要喝一杯空腹水。大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上水的帮助，大便就下来了，就能帮助解毒。中医认为“肺与大肠相表里”，寅时肺气实了，卯时才能正常的排便。

辰时——早餐营养药均衡

7到9点是天地阳气最旺的时候，也是最容易消化的时候。因为胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。

巳时——工作学习的第一个黄金时间

9到11点，是巳时，是脾经值班的时候。脾经是主消化的，这个时候，它要吸收营养。而这个时候也大脑是最具活力的时候，是人的一天当中学习工作的第一黄金时间，所以，必须吃好早饭，保证脾经有足够的营养吸收，这样，大脑才有能量应付日常的运转。

午时——睡好午觉养阳气

11点到13点的时候，是心经值班。这个时候大家要注意，心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉，因为按照太极阴阳气化，这个时候阳气最旺，宜养神、养气、养筋，应午睡小憩。

未时——保护血管多喝水

13点到15点，就到了未时，这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了，都送到了血液里边，血液里边就满满当当的，就像上下班时候街上的车，十分拥挤。你这个时候必须要多喝水，用来稀释你的血液，起到保护血管的作用。

申时——工作学习的第二个黄金时间

15点到17点之间，大家要注意了，这是我们的第二个黄金时间，此时是膀胱经当令。这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了，大脑这时候精力很好，要抓紧工作，提高效率。

酉时——预防肾病的最佳时期

那么到了酉时，也就是17点到19点，这时候是肾经值班，要多喝水、多排尿。水可以帮我们把毒排掉，还可以清洗肾和膀胱。

戌时——工作学习的第三个黄金时间

到了19点到21点，此时是心包经值班。这个时候是我们一天当中的第三个黄金段，这个时间你可以学习，可以去散步、锻炼身体。

亥时——准备休息

21点到23点，这个时候是三焦经当令。这时候应该休息，准备睡觉，或者是夫妻融洽等等，这都是最佳时间。