最简单的拉伸，建议你运不运动每天都做

01 伸展脖子弯曲的肌肉

02 借助手拉伸脖子的侧区肌

03 婴儿式

04 骆驼式

05 靠墙伸展胸部肌肉

06 广角式

07 侧肩伸展式

08 站立颈部伸展式

09 三角式

10 靠墙下犬式

11 仰卧脊柱扭转式

12 站立侧弯

13 简易单腿前屈式

14 蝴蝶式

15 怀抱婴儿式

16 坐立鸽子式

17 前屈折叠式

18 冲刺式