瑜伽种类千万种，延伸出不同种类的瑜伽体式，当然不同的瑜伽体式对我们也有着不同的作用效果，那么我们常见的瑜伽体式中，你对这些体式的功效又了解多少呢？
今天整理出常见体式对应的功能介绍，帮助大家更好的理解瑜伽，做自己的疗愈师~（文章有些长，建议先收藏）
山式
介绍：
大多数人不能在两腿上很好地均衡站立，从而引发一些原本可以避免的疾病。山式式其他体式的基石，习练这个体式可以让你获得稳固感、力量感、宁静感以及稳定感。
好处：
1、调整体态，通过伸展脊柱矫正不良姿势；
2、是身体每个部位调整归位；
3、防止因衰老而引起的脊柱、腿脚的老化；
4、强健臀部肌肉。
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三角伸展式
介绍：
通过练习三角式伸展，你将学会从物质体移向生理体，通过控制四肢的运动来激活器官、腺体以及神经系统。还可以强健韧带，提高身体的柔韧性。
好处：
1、减轻胃炎、消化不良、胃酸过多以及胀气；
2、增强脊柱柔韧性，舒缓背部疼痛；
3、肩部调整归位，有助治愈颈部扭伤；
4、按摩和强健骨盆区域，强健脚踝；
5、缓解经期不适。
战士第二式
介绍：
有规律地练习这个体式有助于培养你的力量和耐力。此体式的各步骤使四肢和躯干得到较大强度的锻炼，也减轻了颈部和肩部的僵硬。它也使你的膝部和髋关节更加灵活。
好处：
1、呼吸系统，通过扩展胸部改善呼吸能力；
2、肌肉骨骼系统，有助于治疗椎间盘突出；
3、缓解因尾骨断裂、融合或偏离所引起的健康问题；
4、减少臀部周围的脂肪，缓解下背疼痛。
侧角伸展式
介绍：
这个体式中，你的身体两侧得到的高强度的伸展，从一侧的脚趾一直伸展到另一侧的手指间，在练习这个体式时，注意保持身体的绝对稳定性。
好处：
1、呼吸系统，提高肺活量；
2、循环系统，强壮心肌；
3、神经系统，减轻坐骨神经痛和关节炎引起的疼痛；
4、消化系统，改善消化，有助于废物排出体外；
5、肌肉骨骼系统，减少腰部和臀部的脂肪。
加强侧伸展式
介绍：
这个体式胸部得到高强度的伸展，有规律的练习该体式可以刺激和强健肾脏，一旦你非常舒适地处于最终姿势中，便可以感受到这种效果，此体式有助于消除肩、颈和肘关节的僵硬。
好处：
1、神经系统，使大脑变的更冷静，镇静神经；
2、肌肉骨骼系统，缓解肩、颈、肘以及手腕的关节炎；
3、循环系统，强健腹部器官，改善消化，强健肝脾；
4、生殖系统，减少痛经。
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下犬式
介绍：
这个体式对跑步运动员很有帮助，因为它可以消除脚跟的僵硬，使腿部强壮而灵活，当你感到疲劳时，在此体式中停留一分钟即可恢复精力。下犬式轻柔的激活了你的神经系统，因此有规律地练习这个体式，可以使你整个人精神焕发。
好处：
1、神经系统，使大脑平静，轻柔地激活神经；
2、循环系统，缓解心跳速度；
3、骨骼肌肉系统，减轻肩胛骨的僵硬，改善肩关节炎；
4、强健脚踝和双腿，缓解脚后跟的的疼痛；
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半英雄前曲伸展坐式
介绍：
有规律地练习这个体式将使整个身体柔软而灵活。
好处：
1、消化系统，强健和刺激腹腔器官，有助于消化，消除胆汁分泌过剩所造成的影响，减轻胀气和便秘；
2、肌肉骨骼系统，改善膝关节柔韧性。
背部前曲伸展式
介绍：
好处：
1、循环系统 放松并按摩心脏；
2、内分泌系统 镇静肾上腺；
3、消化系统 激活功能虚弱的肝脏，改善消化功能；
4、放松整个背部肌肉。
玛里琪扭转式
介绍：
有规律的练习这个体式使全身得到伸展，活力焕发。玛里琪扭转式提升了你的能量水平，同时按摩和强健了你的腹部器官。
好处：
1、提升能量水平，强健并按摩腹部器官；
2、消化系统，改善肝、脾、胰腺、肾以及肠道的功能；
3、脂肪肌肉骨骼，减少腰部周围的脂肪，缓解背痛，减轻腰痛。
4、灵活脊柱。
头倒立
介绍：
头倒立是最重要的瑜伽体式之一。最终姿势上的倒立为脑细胞供给新鲜的血液。有规律的练习这个体式可以扩展你的灵性视野，提高思维的清新度，延长专注的时间，还能增强记忆力。
好处：
1、心性方面，培养耐力；
2、神经系统，缓解失眠；
3、循环系统，降低心悸发生的频率，增加血液中的血红蛋白；
4、消化系统，如果与肩倒立一起练习，可以消除消化系统和排泄系统的疾病。
6、反重力，美容养颜。
挺尸式
介绍：
这个体式中，身体平躺保持不动，大脑警醒却宁静。这个体式可以消除疲劳，镇静大脑。身体的每个部分各就各位，从而获得充分的放松。练习时，你的感官（眼、耳、舌）将从外部世界撤回，身体融为一体，你将体验到内在的宁静。这是进入冥想的第一步。
好处：
1、康复，促进所有慢性病和重大疾病的康复；
2、神经系统，有助于舒缓神经紧张、偏头痛、失眠以及慢性疲劳综合症，镇静神经系统，带来内心的平和；
3、呼吸系统，使身体放松，呼吸顺畅；
图片为北京OM瑜伽诗雨老师
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