【四个腹肌线条锻炼方法 让你的腹肌更明显】

很多男士都有这样的经历，好不容易练出了腹肌，可是好像根本看不出来有嘛！那么我们如何让腹肌更明显呢？下面的方法肯定对你有用。

腹肌线条锻炼：1.负重卷腹

如何让腹肌更明显？负重卷腹是很不错的腹肌线条锻炼方法，可利用哑铃或铁饼进行，将重量放在胸前进行卷腹，若要加大难度，可伸直双手。负重会让腹肌更有力，线条也就慢慢明显了。

腹肌线条锻炼：2.卷腹机卷腹

卷腹机卷腹这部器材在健身室很常见，进行动作时紧记要收紧腹肌，否则就成了一个普通的髋关节动作。

腹肌线条锻炼：3.拉力器卷腹

这个动作有点巧妙，请紧记将前臂夹着头部，并由腹肌进行动作，否则大家就练了背阔肌。

腹肌线条锻炼：4.垂悬起腿

如想将这个动作的效能完全发挥，大家一定要慢慢地进行，好好的控制肌肉收缩。

二：每天都训练腹肌

肌肉在休息时才会生长，假如你天天都做500下卷腹，那是拳手加强耐力的训练，对肌肉增大的帮助不多。因此大家切忌心急，每天做大量腹部练习，这只是揠苗助长。

建议在健身房训练时，将腹部动作放在训练的最后。假设在胸肌锻炼当天，你已经完成6-7组胸大肌动作，在离开前便多做2-3个腹肌动作，然后休息一天，隔日再训练。

想要腹肌更为明显，我们就要加强腹肌线条锻炼，这样腹肌才能看起来更立体。所以潮男们加油锻炼吧！

(本文系作者个人观点，不代表一点资讯的观点和立场)