【视频】小腿提拉技术——双腿提拉

小腿提拉技术——行进中弓步快速提拉

关于小腿提拉技术

前两集介绍了

点击●  原地快速提拉

点击●  行进中快速提拉

点击●  原地弓步快速提拉

点击●  行进中弓步快速提拉

前面几集都是在说单腿的提拉

这集要说双腿同时提拉

有请讲解以及动作示范嘉宾：

慧跑首席训练师——郑家轩（郑教练）

双脚提拉讲解

前脚弓步提拉、后脚原地提拉

主要是将前两个动作结合起来

前腿脚后跟向臀部提拉

后脚脚后跟也向臀部

手臂前后摆协调配合

躯干放松

耳朵、肩、髋在一条线上

注意前脚落地点一定要在重心正下方

讲完双腿提拉

同样也要在行进中进行~

敬请期待下集

—— 行进中双脚提拉 ——

双脚快速提拉如何在行进中完成

又有哪些需要注意的

期待下集

小小的分享

可能帮助到很多跑友