有些人喜爱“吃到饱”，总是担心花了钱吃不够本的拼命地往肚里塞东西，也不考虑自己的肠胃是否受得了，长久下来导致胃功能下降、代谢变差、平日里又缺乏运动，久而久之，身体就越来越向“横”发展了，肥胖就产生了，还给健康造成危害！这是真实案例，就发生在我身边，刚认识闺蜜时没那么胖、也没小毛病，但是一度因为“吃到饱”的习惯，一天天变胖了，抵抗力也差了，不过幸好她及时收手，减肥事业也成功了，从123斤到96斤下面就告诉大家她是如何减肥瘦身的！
第一，喝水减肥法：
大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；再来摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。
晚餐：千万别不吃，可以自制一款减肥水
步骤
1.材料备好。三种豆子：黑豆20g，红豆20g，绿豆20g
2.用清水提前泡一个晚上，这样比较好煮一点。
3.放入电饭煲里面。加入适量的清水。
4.快煮。一直煮至软烂即可。
5.加一勺白糖。
6.待凉后就能喝了。放在冰箱冷藏口感更好。
红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点，能够减肥养颜，黑豆中丰富的花青素是多酚的一种，能有效抑制脂肪的吸收，促进排毒。还有去除被称为皮肤的隐形杀手的活性酸素的作用，让血液的流动更加顺畅，从而让脂肪难以在体内停留。而这款三豆熬成的不是粥，是汤水，既能饱腹还能排毒减肥！
第二：瘦身小运动也少不了：跟着视频学一学一位超火辣妈的减肥操
1.双手叉腰，左脚尖点地，右脚尖点地。来回做2次。每组30秒。
2.双手前后摆动，左脚尖点地，右脚尖点地，来回做2次。
3.收腹展开双臂呈一字型摆开，上身微微向前倾，双脚打开至60公分左右，向左摆动再向右，注意脚部不移动。来回2次。
4.左脚轻点地，双手打开上下摆动，轻跳起来，左脚张开轻点地，右脚不动。右脚张开点地，左脚不动，来回两次。第二次可以稍加大幅度。
5.双手向上左右摆动，收脚收腹提臀，摆动屁股，要有节奏的左右摆动。每组30秒。
6.双手放至胯边，打开双脚以适合宽度站立不动，臀部向上提左右摆动，每组30秒。
7.双手张开，左脚张开，背部挺直，收时双手向前拍打。双手张开，右脚张开，背部挺直，收时双手向前拍打，来回2次，每组30秒。
8.双手打开一字型，双脚打开，左手触碰右脚脚尖，右脚向左脚后呈交叉型，右手触碰左脚脚尖。来回2次，每组30秒。
9.收脚，双手平衡手肘向下呈门字型，打开右脚半蹲，双手U字型向上。来回2次，每组30秒。
看完你是不是也觉得减肥没那么复杂呢，那么为了更美更好的自己，你也可以试一试咯！
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