【课题研究】小学生睡眠不足的成因及对策研究

小学生睡眠不足的成因及对策研究

课题研究单位：郑州市金水区农业路小学

课题负责人：屈园园

课题组成员：张曼 马杰 李永建 韩玉丹 卫韡

一、研究背景

随着素质教育改革的不断发展，健康教育的内涵也不断扩大、深入。在教育部2013年绿色质量评估问卷中涉及学生的睡眠时间及各项活动的时间安排等，经过科学的数据分析，我校三年级学生每天睡眠时间少于8小时的人数高达42％，高于全区14％，高于我校上年度7％。

此次分析数据引起了我们的极大关注，考虑到睡眠不足对少年儿童的种种危害，如精神不能集中，记忆力、注意力及理解力衰退，学习效率低下；长期睡眠不足还会导致内分泌、植物神经功能紊乱、心理异常等，如心慌、胃肠功能紊乱、血压波动、情绪不稳、焦躁、心烦意乱等表现，我们意识到长期下去将对学生身心健康造成严重影响。睡得少、睡不好就是不健康，缺乏良好的睡眠就缺乏激情——学习和工作的激情、创造的激情、生活的激情，因此睡眠不足将影响学生一生。

在以上背景下，我校成立了专项研究小组，确立了《小学生睡眠不足的成因及对策研究》的课题，致力于结合学生的家庭背景及学校教育的深度契合，寻找合理安排、科学提高睡眠时间的有效策略，希望能够通过实践探索，提升对睡眠时间的重视，有效促进学生睡眠时间的改善。

学生每日平均睡眠时间逐渐减少，达不到睡眠时间的学生比例也明显增多，这种现象严重影响到学生身体健康水平和防病能力，也是当今学校传染病发生发展的可能原因之一。而能够站在学校层面进行学生睡眠时间改善和提升有效策略，将从主观上影响学生身心健康的发展和学校教育教学的成效。

二、主要做法和经验

（一）多种渠道，追根溯源

1．进行作息时间表收集，进行调查研究

选择300个样本进行调查，了解学生日常的作息时间的真实现状及存在的问题，并根据调查结果分析制约学生睡眠时间无法保障的主要因素。

经调查显示，9：00之前睡觉的仅占被调查人数的4%，9：30—10：00睡觉的占到41%，38.9%的学生在10：00以后才能正式入睡。而且低年级的学生睡眠质量较为稳定，而高年级的学生有30%存在睡眠质量较差的现象：一是感觉学习压力较大，家长为孩子报的课外辅导班次较多，课外辅导作业量大导致；二是部分学生的作业习惯不好，经常边写边玩拖拖拉拉；三是部分学生利用晚上空闲时间看课外书、玩电子产品等等，大部分学生对睡眠不够重视，认为睡眠无关紧要，睡多睡少无所谓，没有养成良好的睡眠习惯；四是部分家庭的子女需要帮助家长进行家务处理及照看弟弟妹妹，在家庭中负担较重的任务，导致作息不规律。

2.召开问题学生及家长的座谈会，深入了解学生睡眠时间无法保障的家庭因素。

座谈会中反映出：因我校生源多为外来务工流动家庭，生存现状不稳定，家长为了生计无暇管理孩子、对孩子的睡眠时间长短更是无心去主动关注、家庭多子女、很多学龄儿童除完成学业任务外，还要帮助家长分担家务、代替家长照看弟弟妹妹等。家长对睡眠重要性的认识不高，认为很重要的仅占32.6%，认为无所谓的占有32%，而对子女睡眠完全不关心的竟然高达38.9%，这些因素都成为学生睡眠实践无法保证的关键所在，同时也致使孩子们的学习成绩不够稳定。

3.教师专项座谈

座谈中，教师对睡眠的认识不一，认为很重要的占64%，重要的占36%。很关注班级中家长对子女睡眠关心程度的占24%，一般关注的占62%，没关注的占14%。对于班级中的课业负担，主要体现在作业量上，低年级作业量没有什么问题，但是中高年级作业量偶尔会偏重，尤其是期中、期末及单元摸查后。在座谈中，了解到老师们都能认识到睡眠对学生的重要性，尤其是班主任老师，但是对于学生的具体的睡眠时长和睡眠质量不够关心，特别是睡眠习惯的养成重视度不够。部分老师存在阶段性作业量较大的现象，没有充分考虑学生的休息、睡眠时间。

（二）有的放矢，寻找策略

1．学校层面

由学校行政班子及教师代表进行商议及研讨，策划利用学期末家长会，面对面对家长进行睡眠重要性的普及。结合学校校本课程《雅习伴成长》，加大习惯培养指导力度，倡导家校联手加强好习惯培养。明确学期培养侧重点——规律作息、充足睡眠习惯的培养。

2．教师层面

（1）利用雅习课程或者主题班队会进行《关注睡眠》的主题教育，布置《我的睡眠我做主》《你睡够了吗？》等主题小报展，使学生在多渠道收集资料的过程中，明确睡眠的重要性，加强充足睡眠的意识。

（2）倡导规律作息，根据学生及家庭的实际情况，给出科学作息建议，合理安排日常时间。

（3）加强每天活动一小时活动的督促，倡导体育教师布置体育特色家庭作业(涵盖假期)，让学生借助体育运动增加运动量，保障有效睡眠的质量。

同时，班主任和体育老师定期的进行检查、评估、反馈，确保此项活动开展的时效性，同时督促孩子认真去运动、积极去运动。有效保证睡眠时间和质量的提升。

3.学生层面

结合我校实际生源情况，以外来务工家庭子女为主，多达近80％，家长家教水平偏低，学生习惯培养相对滞后。我们基于“雅习培养是人生最大的智慧，教育就要培养习惯”的思想认识，依据学生成长需求、年龄特点，精心选择了耐心有序、尊重他人、及时归位、坚持阅读、规律作息等12个雅习，分年级分学期侧重引导学生加强雅习培养，奠基幸福人生。在此基础上，我们结合《中小学生守则》、公民素养、学校培养目标等民主商讨制订了《农业路小学学生综合素养发展指南》，涉及了素质教育的诸多方面。

根据评价内容标准，我校主要通过班级月评上榜、学校期评发奖、社会家长参评等方式多元互动，进行学生综合素养的星级评价。

班级月评上榜：每月最后一个周五下午的第二节课，学校各班组织学生分组对照内容标准民主推选雅习培养标兵及进步奖。当选者的照片、自我介绍一周内张贴在班级的“雅习标兵榜”上，充分发挥了学生身边榜样的示范引领作用。

学校期评发奖：学校要求各班根据学生一学期月当选雅习培养标兵或进步奖的上榜次数，确定学生雅习培养的星级，在综合素质评价手册中加以记录，并颁发奖状，以示鼓励。一个学期内，有多少学生获得过雅习培养标兵或进步奖，学校就发多少张奖状。学期初校长书记亲自为雅习标兵颁奖。

通过这样的评价平台，鼓励孩子们争创雅习标兵，并且在课题进行时加大对规律作息标兵的名额配比，倡导学生合理运动、科学睡眠。

三、研究成效

（一）理论方面

1.我们认为制约学生充足睡眠的主要因素有：对睡眠的重要性认知度不高、外来务工子女的家庭现状等。

2.我们初步提出的解决策略有

（1）充分利用一切有效契机，如家长会、校信通家教联系平台、家长讲坛、家长座谈等，构建三方联系的桥梁，提升保障有效睡眠时间的意识，引导家长、学生关注睡眠时间、科学合理安排作息，倡导绿色生活习惯。

（2）学校以每天一小时体育活动及特色体育家庭作业为抓手，使学生掌握运动技能，增强日常有效运动量，保障学生睡眠质和量。

（二）实践方面

1.促进了学生良好生活和学习习惯的养成。在课堂内外，学习时间集中注意力，课余时间做有益活动。学生提高了合理安排日常作息的能力，部分不良的就寝习惯得到了较大的转变，学生自主规划时间的意识，并逐步的去影响和改变身边的人。

2.提升了教师的合理作息意识，形成更加积极向上的工作精神面貌。 在研究实践中，教师努力将先进的教育思想内化为自己的教育教学理念，同时更新自己的日常不良作息，除了更好的完成教育教学任务以外，多余的时间和精力更多的转向运动、阅读等有利于个人发展的项目中去，极大的提升了个人的工作效率，调整了工作态度，提升了个人素养，改善了精神面貌。

（三）数据信息具有更大的说服力

根据最新的反馈数据显示，我校的睡眠指数有了较大的提升，数据是最具有说服力的，相信在我校前期工作的稳步推进中，家长意识、学生意识不断增强，学校和教师的科学引导起到了很大的促进作用。

四、课题研究存在的问题和设想

我们的课题研究取得了一些成果，但也有以下问题需要注意，并在实践中不断完善。

（一）因为时间和精力的原因，个案追踪略显单薄，不够到位。

（二）一小众家长因为生活现状，无法真正的根据学校的倡导进行科学合理的作息规划，或者有一定程度的反复性，当然这也是社会及生存现实，我们作为教育者，尽自己最大的努力去倡导、去宣传、去关注，我校的睡眠状况不能完全依照几次的数据分析来说明什么，更多的是去寻找合适的方法，引导家庭去更大程度的关注健康的生活方式，科学规划孩子的睡眠时间，争取让孩子能有一个健康成长的优良环境。

（三）课题虽然结项，但是后续我们会继续关注外来务工家庭子女的科学睡眠问题，争取更多的时间和精力去深入家庭，理念的转变是最重要的，虽然会受到现实的阻碍，但是我们期望以我们的微薄之力，真正的为孩子的健康成长服务。

参考文献

【1】 刘随成,李玲.郑州市小学生睡眠障碍影响因素的调查研究.中国实用神经疾病杂志,2008（7）：66-67

【2】 柳研,宗红,于红霞. 重点小学学生睡眠实践的初步调查.商情,2009（16）：61-62