动静结合，方为养生；每天半小时，身心更健康

来源 微信公众号：神农养之道

关注并喜欢养生的朋友都知道，在保证规律的生活以及饮食的前提下，适当合理的运动锻炼，对身体的健康起着重要作用。今天在此基础上神农君教大家另外的一种养生方法——静坐。

静坐

疾病分为身病、心病

在生活中我们免不了有种种疾病，而一切疾病又可分为身和心两方面，除身上所发生的疾病以外，凡一切贪欲、愤怒、忧怖、骄慢等等不正常的思想现象，以及所引起的病症都称为心病。我们平时大多都只注意身病，对于心病，一般都不予重视。

对于心病，日常养生最理想的办法，莫过于静坐。静坐可以澄清思虑，增进健康，是修养身心去除心病的一种重要方法。

静坐前的准备

1、地点要注意清净，不宜过于吵闹

2、注意身边或室内空气流通

3、选择较为舒适的坐垫或床铺

4、更换较为宽松舒适的衣物

5、静坐前方便

静坐

如何静坐

1、双腿盘坐，身体自然放松，头颈正直；

2、两手仰掌，置于双膝之上，或以左掌安放在右掌上面，两拇指头相拄，安放在脐下；

3、眼轻闭，口噤闭，舌抵上颚，也是使筋骨团结的意思，呼吸宜用鼻，不可用口；

4、调和气息，均匀缓慢呼吸，呼吸之间缓而细，精而长；

5、心无杂念，精力集中。

静坐时间每次半小时左右，不宜超过一小时。初学静坐盘腿的时候，发生麻木或酸痛，选择换腿或稍微放松，持续加长时间。

静坐的四字真言：“松，静，守，息。”

松是将全身机体放松，头部，两肩，两眉及口角，衣着宽松，全身悉令放下；

静是宁静思想，不使七情六欲生起；

守是意念安守丹田（小腹），令心聚精会神；

息是调和气息。逐渐入于细慢长的状况。

静坐

如今随着社会节奏加快，来自生活以及环境变化所带来的压力，以及心理上的变化出现抑郁、焦虑、紧张等状态,以致耗伤精气，损害心神，早衰多病。所以保持规律的生活饮食习惯、运动健身，每日坚持宁心静坐，使大脑得以充分休息。可达到身心健康的目的。

静动结合，方为养生；身心健康，即可长寿。

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