女人一定要多吃这道菜，让你年轻十岁！

既能强身健体，又能美容瘦身，这就是秋葵的神奇功效！如果你还没吃过，那就赶快行动起来吧~

 烤 秋 葵

材料：

秋葵10个，橄榄油，孜然粉适量。

步骤：

先将新鲜的秋葵洗净，从中间对半切开。

烤盘铺上锡纸，把秋葵的切面向上，排列到烤盘上。

秋葵表面刷上一层薄薄的橄榄油，再撒上些许孜然粉。

烤箱预热，秋葵放入中层烤10分钟左右就行了~

每100克的秋葵只有0.1克的脂肪，它绝对是减脂瘦身的最佳食物！

 秋 葵 拌 蒜

材料：

秋葵300g，小米椒2个，蒜3瓣，生抽，白糖，香醋适量。

步骤：

将洗净去蒂的秋葵放入煮开的水中烫2分钟左右捞起。

放入冷水中浸泡1分钟后，将秋葵对剖，备用。

蒜和小米椒切末，加入2勺生抽，1勺香醋，些许白糖制成味汁。

在锅里把油烧热，然后加入调好的味汁中。拌匀后浇在秋葵上就好了。

秋葵中的钙比牛奶中的更好吸收，拌上这么一道菜，就是一吃多补！

 素 炒 秋 葵

材料：

秋葵15个，蒜3瓣，盐，鸡精，白糖适量。

步骤：

先将蒜去除外皮，剁碎切末。

把洗干净的秋葵放入盐水中浸泡10分钟，捞起去蒂，平切成段。

热锅中放油，倒入蒜末和秋葵快炒1分钟。

再加入一勺清水，继续翻炒2分钟，水炒干便可关火。

最后加入盐、鸡精和白糖，用余温翻炒两下，便可装盘享用了~

香甜清脆的炒秋葵，水分多，脂肪低，又能帮助消化，吃再多都用担心发胖！

 清 蒸 秋 葵

材料：

秋葵15个，葱头，葱末，蒜末适量。

步骤：

把洗干净的秋葵，去蒂对半切开。

放入蒸锅中蒸煮8分钟左右，取出入盘待用。

将葱头去掉外皮，切丁，葱和蒜切末。

热锅放油，开小火，把红葱丁炒至金黄色，然后取出葱酥备用。

用锅底的油，爆香葱和蒜。倒入酱油和些许白砂糖，再加入少许清水，煮沸，制成酱汁。

把味汁浇在蒸好的秋葵上，即可享用~

秋葵富含膳食纤维和维生素C，想要皮肤嫩白就该多吃~

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