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一些基本的训练动作还不会做?锻炼某块肌肉不知道该用哪个动作?这套最全健身训练3D动态图能帮到你。颜色标明发力与受力部位一目了然。从此训练动作不求人!
目标肌:肩袖肌群 胸大肌
俯身哑铃划船
目标肌:三角肌
目标肌:拉伸 背部肌群 臀大肌
目标肌:竖脊肌
目标肌:背阔肌
目标肌:背部肌群
目标肌:背腿臀等核心部位
目标肌:肱二头肌
目标肌:肱二头肌
目标肌:肱三头肌
目标肌:斜方肌
目标肌:小臂
目标肌:腹部肌群
目标肌:腰腹部肌肉群
反手引体向上
目标肌:肱二头肌和背部肌群
目标肌:腹部肌群
目标肌:腿部肌群 臀大肌
目标肌:腿部肌群
目标肌:腿部肌群和臀大肌
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