TOP1 糖果和甜食

小孩子大多都爱吃甜食，特别是糖果、蛋糕、奶油这些食物。但是这些甜食吃多了，到了给吃饭的时候，宝宝往往就没有胃口吃饭了，只吃了几口就说饱了，蔬菜、谷类含有的营养物质宝宝就没办法吸收了

同时糖类含有的物质还会影响宝宝的钙质代谢，妨碍体内的钙化作用，影响宝宝长高。

TOP2 碳酸饮料

市场上有很多碳酸饮料，可乐、雪碧等，孩子都很爱喝，但是这些碳酸饮料，磷含量比较高，经常喝的话，会导致体内钙磷比例失调，造成发育迟缓。

薯条、汉堡、薯片、炸鸡腿、水果罐头孩子们很喜爱。但像这类制品，在制作过程中，营养也更着流失，加上各种的添加剂，如香精、防腐剂、色素等，以及高油、高盐，对胃肠黏膜有较大的刺激性，过度食用有可能引起孩童消化道不适，影响正餐是营养的吸收。

现在我们的冰箱里藏有很多美食，有时候肚子饿了，会从冰箱拿来食物直接吃，但是刚从冰箱拿出来的食物千万不要马上给宝宝吃，最后等不在那么“冰冷”后再给孩子吃。冷冻的食物，会刺激脾胃，还可能会引起腹胀、腹痛、拉肚子等，影响营养物质的消化吸收

首先，要让孩子养成多喝水的好习惯，提搞体内新陈代谢。

针对孩子每日身体对水分的需求，可以用以下简易的计算方式来简单估算：

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